8 Cara Menyembuhkan Inner Child Karena Luka di Masa Lalu

3. Tulislah sebuah surat untuk dirimu

Melakukan sebuah dialog sederhana bisa menjadi awal proses penyembuhan. Kamu bisa memulainya dengan menanyakan beberapa hal sederhana, seperti:

“Hai, diriku... bagaimana perasaanmu?”

“Apa yang selama ini kamu sembunyikan untuk tetap berusaha menjadi kuat?”

“Aku tahu kamu membutuhkan pertolongan, jadi apa yang kamu butuhkan dariku?”

Duduk dan termenung dengan pertanyaan-pertanyaan tersebut akan mengarahkan kamu pada sebuah jawaban, meskipun ini juga akan membutuhkan waktu yang cukup lama.

4. Melakukan meditasi

Selain menuliskan sebuah surat untuk dirimu di masa lalu, kamu juga bisa melakukannya dengan meditasi. Nah, meditasi akan membantu kamu berlatih duduk dan mengakui perasaan apa pun yang muncul dalam hidup ini.

Ketika kamu terbiasa menerima emosi yang datang, maka kamu akan lebih mudah mengekspresikannya dengan cara yang sehat. Ini akan memberikan sinyal pada inner child-mu bahwa tidak apa-apa untuk memiliki emosi dan membiarkannya keluar. Kamu bisa melakukannya 5 menit setiap harinya setelah bangun tidur, ya, Bela. 

5. Journaling sebagai anak kecil dalam dirimu

Seperti yang diketahui bahwa journaling bagus untuk memilah emosi-emosi yang hadir. Maka, cara ini bisa dilakukan untuk mengeluarkan emosi yang tidak diinginkan dari inner child-mu.

Cobalah untuk memikirkan sebuah kenangan yang sangat kamu dambakan. Kemudian tuliskan apa respons saat itu yang kamu dapatkan, bagaimana kamu menanggapinya, dan bagimana sebenarnya perasaan yang kamu inginkan hadir saat itu.

Kamu tidak perlu berpikir terlalu berhati-hati tentang apa yang kamu tulis. Biarkan saja pikiranmu mengalir di atas kertas. Sebab, mengekspresikan dengan cara yang tidak dikendalikan seperti ini bisa membantu kamu memahami inti dari rasa sakit inner child-mu.

6. Hadirkan kembali kebahagiaan masa kecil

Fase kehidupan dewasa akan datang dengan banyak tanggung jawab. Namun, jangan lupa untuk tetap memberikan kesenangan untuk menjaga mental yang baik.

Begitu pula dengan inner child-mu. Jika masa kecil kamu tidak memiliki pengalaman yang cukup baik, maka cobalah untuk meluangkan waktu dan bersenang-senang. Hal ini dapat membantu menyembuhkan rasa sakit karena kehilangan apa yang kamu butuhkan sebagai seorang anak.

Sesekali kamu juga perlu menikmati bagaimana hiburan anak-anak pada umumnya. Misalnya, menikmati es krim sembari jalan-jalan, bermain sepeda di taman, atau ikut bermain dengan anak kecil lainnya.

Yang terpenting adalah tetap meluangkan waktu secara teratur untuk kesenangan dan keceriaan dalam hidupmu, Bela.

7. Biarkan kamu dan inner child-mu tetap terkoneksi

Sembuh nggak selalu dengan akhir yang pasti. Sebab, untuk benar-benar menerimanya kamu butuh perjalanan yang sangat panjang.

Kamu sudah hebat karena mampu menjangkau dan menemani inner child-mu. Sekarang, tinggal bagaimana kamu menumbuhkan kesadaran yang baru dan terus mendengarkan apa yang mereka butuhkan.

Kuncinya adalah tetap selaras dengan inner child-mu, karena bisa mengembalikan rasa diri yang lebih lengkap dan meningkatkan percaya dirimu.

8. Bicaralah dengan terapis

Trauma masa lalu tentu menyebabkan munculnya banyak penderitaan. Maka, terapis akan hadir dan berusaha menciptakan ruang aman bagi kamu untuk mulai mengontrol gejolak emosi dan mempelajari strategi yang bermanfaat untuk menyembuhkan inner child-mu.

Terapis biasanya akan mengenali bagaimana pengalaman masa kecil dan peristiwa masa lalu lainnya yang dapat memengaruhi kehidupan, hubungan, dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.

Jadi, dengan bantuan medis dan tentu dirimu sendiri, kamu bisa menyelamatkan kebahagiaan inner child-mu.