Self-talk adalah dialog internal dengan dirimu. Ini dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar dan mengungkapkan pemikiran, keyakinan, pertanyaan, dan gagasanmu. Self-talk bisa negatif dan positif.
Sebagian besar self-talk bergantung pada kepribadian kamu sendiri. Self-talk itu penting karena berdampak besar pada perasaanmu dan apa yang kamu lakukan. Itu bisa mendukung dan bermanfaat, memotivasi, atau bisa negatif, seperti merusak kepercayaan diri. Selain penting untuk diri sendiri, ini juga penting bagi hubunganmu dengan orang lain khususnya dengan pasangan.
Berikut pengertian self-talk dan dampaknya, baik yang positif maupun negatif.
Pengertian self-talk
Self-talk adalah cara kamu berbicara kepada diri sendiri, atau suara hatimu. Suara batin ini menggabungkan pikiran sadar dengan keyakinan dan bias bawaan untuk menciptakan monolog internal sepanjang hari.
Self-talk itu penting karena berdampak besar pada perasaan dan apa yang kamu lakukan. Ini dapat memengaruhi kesehatan mentalmu dan hubunganmu dengan orang lain. Self-talk mengacu pada pesan yang kita katakan kepada diri kita sendiri. Kamu dapat mengubah pesan destruktif yang kamu katakan pada diri sendiri menjadi pesan yang mendukung.
Contoh self-talk negatif
Self-talk negatif adalah ketika suara hatimu terlalu negatif, terdengar lebih seperti kritik batin. Itu berisi pesan pesimis dan fokus pada yang buruk. Ini mengikis kepercayaan diri dan menghentikan kamu mencapai potensimu.
Beberapa contoh self-talk negatif yang bisa memengaruhi hubunganmu:
- "Aku seseorang yang sering gagal dan mempermalukan diri sendiri. Cocokkah aku bersanding dengannya?"
- "Aku rasa sudah kelebihan berat badan dan tidak bugar. Dia mungkin nggak suka lagi."
- "Aku mengecewakannya, dia mungkin tak akan memaafkanku."
- "Ini pertama kali ku menjalin hubungan. Aku takut aku melakukan hal buruk."
- "Nggak ada orang yang suka sama aku."
- "Dia benar-benar sayang aku atau hanya karena kasihan, ya?"