Self Acceptance Adalah Penerimaan Diri, Ini Pengertian dan Pentingnya

3. Karakteristik self acceptance

Menurut Dr. Marcum juga, beberapa ciri self acceptance termasuk:

1. Mampu melihat diri diri dengan cukup akurat dan mengenali apa yang kamu kuasai dan tidak.
2. Merangkul semua bagian dari diri—bahkan yang negatif—dan bahagia dengan diri kamu sendiri.
3. Menerima nilai, preferensi, sumber daya, perasaan, intuisi, dan tindakan—baik dulu maupun sekarang.
4. Mengenali kekuatan dan pencapaianmu.
5. Belajar untuk mengakui kelemahan dan kesalahan tanpa menyalahkan diri sendiri atau terlibat dalam pembicaraan negatif yang berlebihan.
6. Memiliki sikap positif terhadap diri sendiri dan menjunjung tinggi diri sendiri, tanpa perlu persetujuan orang lain.
7. Melihat dirimu sebagai manusia seutuhnya, daripada mendefinisikan diri dengan salah satu karakteristik, kejadian, kemampuan, atau kelemahan apa pun.
8. Mampu mencintai dan menghargai diri sendiri.

4. Strategi untuk bisa menerima diri sendiri

Mengutip dari Very Well Health, beberapa strategi yang dapat membantu kamu belajar menerima diri sendiri, yaitu:

• Rangkul nilai-nilaimu
• Tetapkan batasan yang sehat
• Maafkan diri sendiri atas kesalahan yang kamu lakukan
• Hindari menyalahkan diri sendiri
• Jangan membandingkan diri dengan orang lain
• Buat jurnal untuk mencatat kekuatan dan pencapaianmu, serta kelemahan dan kekecewaan
• Cobalah meditasi cinta kasih yang melibatkan pemikiran positif untuk diri sendiri, menghargai diri sendiri apa adanya, dan mengucapkan afirmasi dengan lantang
• Mencari bantuan, seperti menemui ahli kesehatan mental

5. Afirmasi tentang self acceptance

Afirmasi memungkinkan untuk berkonsentrasi pada aspek positif dari dirimu sendiri dan memberdayakan diri untuk mengubah pola pikir negatif. Berikut beberapa kata-kata afirmasi yang mungkin ingin kamu baca dan ulangi untuk bisa menerima dirimu sendiri.

• Aku mencintai dan menerima diriku sendiri tanpa syarat
• Aku menerima setiap kegembiraan kecil yang terjalin dalam hidupku
• Aku dipenuhi dengan rasa terima kasih untuk siapa diriku
• Aku mencintai diriku yang dulu, yang sekarang, dan diriku yang akan datang
• Aku bangga dengan semua pencapaianku
• Aku memaafkan diriku sendiri atas kesalahan yang aku buat
• Aku tahu bisa melakukan yang terbaik yang aku bisa
• Aku berdiri teguh dalam kebenaran yang aku anut
• Aku menghormati dari mana diriku berasal
• Aku berdamai dengan ketidaksempurnaan yang ada padaku
• Aku membiarkan diriku merasa bahagia dengan keberadaanku
• Aku merasa nyaman dengan kulitku
• Aku layak menikmati hidup
• Aku akan berhenti meminta maaf karena menjadi diriku sendiri
• Aku menghormati tubuhku sebagai kuil yang suci
• Aku memberi dan menerima cinta untuk diri sendiri dan orang lain dengan bebas
• Aku lebih suka menjadi real daripada sempurna
• Aku tidak hidup dalam ketakutan akan penilaian dari orang lain
• Aku melepaskan rasa malu atau bersalah yang aku miliki untuk diriku sendiri
• Aku layak atas semua hal baik yang menghampiriku
• Aku melepaskan keraguan diri atau kebencian diri yang pernah aku miliki pada diriku
• Aku akan memperlakukan diriku dengan kesabaran dan rasa hormat untuk maju
• Aku melakukan yang terbaik dan itu sudah cukup
• Aku bangga dengan semua yang telah aku atasi dan hadapi
• Aku memilih untuk mencintai diri sendiri lebih dan lebih setiap hari
• Aku hidup hari ini dan setiap hari sebagai diriku sendiri
• Aku melepaskan self-talk negatif
• Aku menyambut cinta dan cahaya ke dalam hidupku

Kesimpulannya, self acceptance adalah sebuah kunci dari kebahagiaan dan pengembangan diri. Jadi, cintailah dirimu sendiri, dimulai dengan menerima segala kekurangan dan kelebihan yang kamu miliki.