Saat kita ada di dunia, kita pasti mengalami hari-hari baik maupun tidak mengenakkan. Saat kita baik-baik saja, orang terdekat kita mungkin sebaliknya. Sudah sewajarnya kita sebagai makhluk sosial untuk saling mendukung satu sama lain.
Terkadang mereka yang sedang sedih atau terpuruk hanya perlu diingatkan bahwa tidak apa-apa untuk menangis, merasa lelah, dan membutuhkan dukungan. Baik itu teman, orang tersayang, atau kolega yang sedang mengalami masa sulit saat ini, berikut ada beberapa tips yang bisa kamu gunakan untuk membantu mereka mengangkat beban dari pundaknya.
1. Bersiaplah untuk benar-benar mendengarkannya
Mengutip dari Mind Body Green, psikolog klinis dan instruktur terapi realitas, Katrina Vandenbroeck, MS, merekomendasikan untuk masuk ke pola pikir sebagai pendengar percakapan saat kamu hendak membantu dan menyemangati temanmu.
"Dalam persiapan untuk setiap sesi, saya memastikan bahwa saya memiliki pola pikir yang benar dan saya tidak terganggu oleh hal-hal lain di sekitar saya," kata Katrina.
Siapkan lingkungan fisik yang kondusif, seperti memilih ruang yang tenang dan terisolasi tanpa gangguan saat kalian hendak curhat. Ini membantu agar perhatianmu penuh tertuju padanya. Pastikan mereka merasa diperhatikan dan dipahami, serta beri rasa hormat pada mereka.
2. Jangan membuat asumsi tentang situasi mereka
Kamu juga harus meyakinkan temanmu bahwa kamu ada untuk mereka, bukan menghakimi melainkan untuk menghibur. Penting untuk tidak membuat asumsi tentang situasi mereka berdasarkan pengalamanmu sebelumnya atau pengalaman orang lain.
Fokuslah hanya pada informasi yang dibagikan mereka dan hanya pada diri mereka saat itu. Ini akan memberi mereka kesempatan juga untuk mencurahkan segala isi hatinya tanpa ragu sebelum memberi saran tentang apa yang harus dilakukan. Terkadang, hanya dengan mendengarkan tanpa menghakimi dan hadir sepenuhnya untuk mereka adalah apa yang mereka butuhkan, dan itu sudah lebih dari cukup.