7 Cara Menghadapi Pasangan yang Punya Kepribadian Victim Narcissist

Mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana seorang narsisis bertindak dan bagaimana hal itu berdampak pada orang lain dapat membantumu merasa divalidasi dan tidak sendirian.

Secara khusus, Natalie merekomendasikan untuk mengedukasi diri tentang taktik yang sering digunakan orang narsis, seperti manipulasi, gaslighting, serta pengalihan kesalahan dan rasa bersalah.

Terapis Antoinette Bonafede, LMSW, juga memintamu untuk memahmi bahwa narsisme adalah gangguan kepribadian.

"Orang narsis kurangnya memiliki kesadaran bahwa perilaku memengaruhi orang lain dan sulit untuk diubah. Jadi, penting untuk mengenali dampaknya terhadapmu jika kamu ingin melanjutkan hubungan,” ujarnya.

Ini mungkin terasa sulit, terutama setelah si narsis tidak mengakuinya dan bahkan memanipulasimu. Namun, Antoinette mendorongmu untuk tetap mengakui apa yang kamu rasakan.

Dengan begitu, kamu akan membantu mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan yang kamu rasakan tidak aneh dan umum dirasakanya oleh banyak orang.

Meski lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cobalah untuk menetapkan batasan dengan pasangan. Ini adalah langkah yang sehat dan penting bagimu dan untuk hubungan.

Hal ini tidak akan membuatmu jadi orang atau pasangan yang "buruk". Sebab, bersikap tegas tentang perilaku apa yang tidak dapat kamu terima, berarti kamu memprioritaskan kesejahteraan diri sendiri.

Meski sulit, cobalah untuk tetap berpegang teguh pada batasan-batasan tersebut sebisa mungkin.

"Konsistensi sangat penting karena hal ini mengajarkan pasangan bahwa kamu tidak dapat dimanipulasi. Jika batas-batas terlampaui, siapkan rencana lain untuk menindaklanjutinya,” kata Antoinette.

Natalie menyarankanmu untuk tidak membiarkan taktik pasangan memengaruhimu secara emosional dan fisik.

"Belajarlah untuk menanggapi orang yang narsis daripada bereaksi. Pada dasarnya, jangan bereaksi spontan terhadap apa yang dikatakannya karena itu hanya akan membuatmu terus terjebak dalam perilaku manipulatif dan dramanya,” ujarnya.

Sebagai permulaan, cobalah untuk selalu mengingat bahwa kata-kata dan tindakan pasangan tidak bersifat pribadi ditujukan kepadamu. Karena sebenarnya dia akan bersikap seperti itu pada semua orang, bukan hanya kepadamu.

Hal ini dapat membantumu fokus pada kebenaran dan menghindari merasionalisasi perilaku pasangan. Natalie percaya bahwa hal ini dapat membantu ketika orang narsis memutarbalikkan fakta atau untuk membuat dirinya terlihat lebih baik.

"Mulailah dengan menuliskan dua daftar, satu untuk apa yang dikatakan pasangan narsis kepadamu dan satu lagi untuk apa yang kamu yakini sebagai kebenaran yang sebenarnya," katanya.

Dengan daftar tersebut, kamu akan terbantu untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi dalam hubungan dengan orang yang narsis.

"Penting bagi para ‘korban’ orang narsis untuk merasa divalidasi atas pengalamannya karena banyak yang merasa mereka yang justru menjadi masalah," kata Natalie.

Jika kamu takut, merasa kewalahan, atau bahkan tidak yakin harus mulai dari mana, terapi memungkinkanmu untuk memproses dan memahami perasaanmu, serta mempelajari keterampilan mengatasi untuk mengelola emosimu.

Pada akhirnya, kamu berhak untuk diperlakukan dengan lebih baik. Corissa mengatakan bahwa seorang profesional juga dapat membantumu merencanakan jalan keluar yang aman atau berbagi strategi yang dapat membantumu menghadapi orang narsis.

"Hal terakhir yang ingin kamu lakukan adalah menghadapi orang narsis yang berpotensi menciptakan situasi yang berbahaya, meskipun selama ini tidak ada tanda-tanda pelecehan fisik," katanya.

Jadi, jangan diam saja dan pasrah menjadi korban jika kamu memiliki hubungan asmara dengan seorang victim narcissists karena kamu yang harus bergerak untuk mengatasi atau mendapatkan pertolongan.