Tidur sangat penting bagi kesehatan. Selain fungsinya untuk mengistirahatkan otak dan tubuh, tidur cukup yang berkualitas juga berpengaruh untuk kesehatan jangka panjangmu. Kekurangan tidur akan melemahkan fungsi organ dan lebih rentan terhadap virus.
Ternyata, beberapa makanan berpengaruh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas untukmu, bela! Apa sajakah itu?
1. Almond
Satu ons almond mengandung hampir 25% kebutuhan magnesium harian untuk perempuan. Sedangkan kebanyakan darimu hampir 80% nggak mengonsumsi magnesium yang cukup.
Magnesium berfungsi untuk membuat otak lebih bersantai, serta anti kecemasan. Oleh karena itu kamu bisa memakan almond sebagai camilan atau mencampurkannya di dalam yoghurt dan sereal untuk sarapan.
2. Oat
Saat dilakukan sebuah studi tentang perbedaan tidur pada orang diet dengan lebih tinggi protein, lemak, atau karbohidrat, terdapat beberapa perbedaan. Partisipan yang melakukan diet tinggi karbohidrat bisa tidur lebih nyenyak daripada yang lain.
Oat merupakan sumber karbohidrat utuh yang sehat karena kandungan glukosanya yang sedikit. Kamu bisa memakan oat saat sarapan.