Vitamin C dikenal memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga imunitas, mencegah virus masuk ke dalam tubuh hingga menjaga kesehatan kulit. Tubuh kita memang nggak memproduksi vitamin ini, tapi kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin C atau jika perlu dari suplemen yang mengandung vitamin C.
Eits, tapi ingat vitamin C yang alami dari makanan jauh lebih dianjurkan daripada suplemen ya, Bela. Mengingat pentingnya peranan vitamin C dalam tubuh, kamu perlu mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C tinggi agar asupannya cukup. Nah, di bawah ini Popbela sudah merangkum buah dan sayur yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh. Yuk, simak!
1. Paprika Merah
Siapa sangka, jenis sayur-sayuran yang satu ini mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak daripada jeruk! Paprika merah juga merupakan sumber vitamin A yang baik, jadi selain menjaga kekebalan tubuh, kamu juga sekaligus meningkatkan kesehatan mata.
2. Kale
Pasti sebagian dari kamu masih asing dengan sayur kale. Padahal semangkuk kale menyediakan vitamin C lebih banyak daripada sebuah jeruk. Si hijau yang satu ini juga memberikan dosis mineral dan asam lemak yang cukup besar lho, Bela.