You are what you eat. Pernah mendengar ungkapan populer tersebut, Bela? Ucapan ini sering dilontarkan sebagai sebuah nasihat dengan menggunakan analogi makanan. Namun, ungkapan ini memiliki makna cukup dalam, lho.
Menurut penelitian, makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi suasana hati. Maka tak heran jika mengonsumsi makanan tertentu, kamu merasa lebih relax, happy, bahkan semangat.
Makanan dan kebahagiaan berkaitan dalam memproduksi beberapa hormon bahagia dan anti stres, seperti dopamin, serotonin, dan endorfin. Meskipun kita dihadapkan peristiwa menyedihkan, hormon bahagia ini membantu emosimu agar tetap stabil.
Kalau kamu sedang galau, tak ada salahnya mengonsumsi beberapa makanan ini sebagai moodbooster. Yuk, simak daftarnya!
1. Cokelat hitam
Tak hanya baik untuk kesehatan, menyantap cokelat hitam juga bisa membuat suasana hatimu bagus, lho! Dalam sebuah publikasi studi di National Library of Medicine tahun 2013, dijelaskan bahwa cokelat hitam dapat menumbuhkan rasa bahagia lebih lama.
Ini terjadi karena kandungan triptofan, theobromine, dan phenylethylalanine yang dapat meningkatkan suasana hati, kebahagiaan, dan mengurangi stres.
2. Kelapa
Tak hanya nikmat diminum ketika panas terik, kelapa juga mampu meningkatkan energi dan kebahagiaan.
Buah serbaguna ini juga kaya akan zat trigliserida rantai menengah yang bersumber dari santan atau sari daging kelapa. Zat bersifat antidepresan ini dapat mengurangi kecemasan dan stress. Manfaat ini dibeberkan dalam publikasi studi di Journal of Analytical & Pharmaceutical Research pada tahun 2017.
Agar lebih nikmat, kamu juga bisa membuat hidangan berbahan kelapa yang sedap, seperti klappertart, sop buah kelapa, atau pudding kelapa.