Wow, 5 Aktivitas di Sore Hari Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia

18 Apr 2018, 07:00 WIB

medium.com

Bela, tahukah kamu bahwa sebelum kita tidur ada beberapa hal yang dapat mempengaruhi produktivitas dan kebahagiaan di pagi hari. Wah bagaimana bisa ya? Sebuah kunci kebahagiaan di pagi hari, ternyata bisa kamu lakukan pada sore hari atau sebelum kamu tertidur.

Dikutip dari laman blinkist.com, kamu perlu perhatikan nih bagaimana cara kamu menghabiskan waktu menjelang tidur. Sebab, ketika kamu melakukan hal yang bermanfaat sebelum tidur, kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dari kualitas tidur yang baik, paginya kamu akan merasa bersemangat.

Lalu apa yang kita lakukan sebelum tidur? Ini lho lima cara di sore hari yang bikin kamu bahagia. Yuk simak, Bela.

1. Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga

unsplash.com/London Scout

Ini cara pertama yang bisa kamu lakukan dengan sangat mudah. COO Facebook, Sheryl Sandberg mengatakan ia akan meninggalkan pekerjaannya pukul 5.30 sore untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan anak-anaknya. Ia juga mematikan notifikasi email dan perangkat lainnya ketika ia pergi tidur. Bela, ingat ya tidur yang berkualitas adalah tanpa gangguan apapun termasuk nada dering ponselmu.

2. Makan-Makanan Berlemak, Ikan dan Madu

unsplash.com/Caroline Attwood

Bela, makanan berlemak tidak selalu memiliki dampak yang buruk, lho. Ternyata kandungan lemak pada sebuah makanan dapat menjadi bahan bakar yang lama saat kamu tertidur. Lemak juga memastikan bahwa tubuh kamu mendapatkan aliran energi yang stabil. Bukan hanya lemak, makan juga ikan karena protein ikan yang mengandung DHA, asam lemak omega-3 dapat membantu Bela memproduksi serotonin. Ini juga dapat memproses aliran energi yang stabil. Serotonin dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi setres loh, Bela. Tidak hanya itu, madu juga memiliki manfaat untuk memproduksi glikogen karena kandungan gulanya yang tersimpan di liver kamu bisa sebagai sumber energi juga, Bela.

3. Tidurlah Tanpa Banyak Pikiran

unsplash.com/alexandermils

Terlalu sering begadang bukan hal yang baik untuk kesehatan lho, Bela. Seorang penulis dan pembicara, Hal Elrod mengatakan untuk memulai pagi hari yang bahagia, Bela harus tidur dengan cukup dan persiapkanlah diri Bela untuk menantikan hari berikutnya. Kualitas tidur yang baik bisa di awali dari tidur tanpa banyak pikiran.

4. Matikan Layar Laptop dan Ponsel

unsplash.com/Yahdi Romelo

Layar Laptop dan ponsel Bela memancarkan cahaya biru yang dapat menekan produksi alami melatonin, yakni membuat Bela sulit tertidur. Alhasil, Bela akan kekurangan tidur yang berkualitas karena waktu istirahat yang berkurang. Cara untuk menghentikan kebiasaan membuka layar ponsel sebelum tidur, Bela bisa alihkan dengan membaca buku. Yuk dicoba, Bela.

5. Persiapkan Hari Esok

unsplash.com/Thought Catalog

Cobalah untuk bertanya pada diri sendiri, “Apa yang telah saya lakukan hari ini?” Bela refleksikan pencapaian dan apa saja yang sudah kamu lakukan pada hari itu. Persiapkanlah hari esok untuk menyambut hal-hal yang baru. Tidurlah dengan perasaan yang positif tentang diri Bela dan hilangkan kekhawatiran yang mengganggu pikiran Bela.

Nah itu adalah lima cara di sore hari yang akan membuat Bela bahagia pada pagi harinya. Selamat mencoba ya, Bela.