Vitamin D adalah jenis vitamin yang penting untuk tulangmu. Vitamin D membantu tubuhmu untuk menyerap kalsium dengan baik sehingga tulangmu menjadi lebih kuat dan sehat. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem saraf, otot, dan kekebalan tubuh.
Tahu nggak sih, dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, kamu bisa mencukupi kebutuhan vitamin D tersebut. Selain itu, vitamin D juga bisa kamu dapatkan melalui makanan sehat dan suplemen.
Tapi, bagaimana kalau kita justru cenderung mengabaikan kebutuhan vitamin D? Duh, jangan sampai ya, karena kekurangan asupan vitamin D dapat menyebabkan hal berikut, Bela:
1. Obesitas
Menurut penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition dikatakan bahwa obesitas membatasi kemampuan tubuh untuk mengolah vitamin D yang bersumber dari sinar matahari dan makanan. Hal ini karena sel-sel lemak menyimpan vitamin dan tidak melepaskannya secara efisien.
2. Diabetes
Duh, penyakit yang satu ini selalu menjadi momok yang menakutkan, ya. Sayangnya, kekurangan vitamin D dan obesitas ternyata bisa berinteraksi secara sinergi untuk meningkatkan risiko diabetes dan bahkan gangguan metabolisme lainnya, lho!
Hal inilah yang kemudian membuat orang pengidap diabetes atau prediabetes memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada mereka yang memiliki gula darah normal.