Saat gundah, doa agar hati tenang adalah hal yang kamu butuhkan. Tak dapat dimungkiri, hal-hal dalam kehidupan sehari-hari terkadang mendatangkan tekanan tersendiri yang membuat pikiran jadi gelisah.
Bertepatan dengan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, Popbela ingin memberikan sederet bacaan doa agar hati tenang yang bisa kamu baca saat hati terasa sempit. Lantunkan perlahan dan resapi maknanya, ya!
Doa di bawah ini diambil dari Surah Al-Baqarah ayat 250. Bacaannya yang singkat membuat kamu lebih mudah untuk menghafalkannya agar bisa dibaca saat hati tak tenang.
رَبَّنَآ أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَٱنصُرْنَا عَلَى ٱلْقَوْمِ ٱلْكَٰفِرِينَ
Rabbanaa afrig 'alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wansurnaa 'alal qoumil kaafiriin
Artinya: Ya Tuhan kami, tuangkanlah kesabaran atas diri kami, dan kokohkanlah pendirian kami dan tolonglah kami terhadap orang-orang kafir.
Hati yang tidak tenang memiliki banyak faktor pemicu, seperti kesedihan, kemalasan, utang, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, bacalah doa di bawah ini agar Allah SWT menjauhkan diri dari hal-hal penyebab hati gundah.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ
Allahumma inni a'udzu bika minal hammi wal hazan wa a'udzu bika minal 'ajzi wal kasal wa a'udzu bika minal jubni wal bukhl wa a'udzu bika min ghalabatid daini wa qahrir rijal
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada Engkau dari kebingungan dan kesedihan. Aku berlindung kepadaMu dari ketidak berdayaan dan kemalasan. Aku berlindung kepadaMu dari kepengengecutan dan kekikiran. Aku berlindung kepadaMu dari lilitan utang dan penindasan orang.
Tuhan telah mengatur rezeki untuk setiap makhluk-Nya secara adil. Sayangnya, manusia kerap lupa dan akhirnya membuat hati tidak tenang. Dengan doa di bawah ini, memohonlah agar kamu dijauhkan dari rasa tak cukup atas pemberian-Nya.
اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ
Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika
Artinya: Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu.
Bagi yang tidak terbiasa, berbicara di depan banyak orang merupakan hal yang cukup membuat hati tak tenang. Sembari latihan dan mengupayakan penampilan terbaik, jangan lupa baca doa yang berasal dari Surah Taha ayat 25-28 ini, ya, Bela!
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
Rabbish rahli sadri wayassirli amri wahlul uqdatam millisani yafqahu qauli
Artinya: Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka paham ucapanku.
Terakhir, ada doa super singkat yang bisa lafalkan berulang kali saat hati cemas akan urusan yang tengah kamu kerjakan. Dengan pertolongan Allah SWT, yakinlah bahwa urusanmu akan dipermudah hingga akhir.
اَللَّهُمَّ يَسِّرْ وَ لَا تُعَسِّرْ
Allahumma yassir walaa tu'assir
Artinya: Ya Allah, mudahkanlah dan janganlah engkau persulit.
Itulah kumpulan doa agar hati tenang yang bisa dibaca sehari-hari, terutama setelah menunaikan salat wajib. Semoga ketenangan selalu menyertai hatimu, ya, Bela!