Bloating atau perut kembung adalah kondisi ketika kamu merasa perut terasa penuh dan tidak nyaman. Umumnya, kondisi ini disebabkan oleh kelebihan gas di dalam saluran pencernaan. Ada banyak faktor yang bisa memicu bloating, mulai dari menelan udara secara tidak sengaja saat makan atau minum, mengonsumsi makanan yang tinggi gas seperti kacang-kacangan, kubis, bawang, hingga minuman berkarbonasi. Selain itu, bloating juga bisa disebabkan oleh masalah pencernaan, perubahan hormon saat menstruasi, intoleransi terhadap makanan tertentu, atau bahkan infeksi bakteri.
Tapi tenang, bloating bukan kondisi yang harus terlalu dikhawatirkan. Ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mencegahnya, seperti konsumsi minuman herbal, memijat perut dengan minyak esensial, mengompres perut dengan air hangat, makan dengan perlahan, hingga lebih aktif bergerak.
Penasaran bagaimana tips agar tidak bloating? Yuk, simak rangkuman lengkap dari Popbela di bawah ini!