Membaca merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus bisa membuat seseorang bisa punya banyak pengetahuan. Membaca pun bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, maka dari itu banyak orang yang memiliki hobi membaca. Tapi, pernah nggak sih kamu ketiduran karena kelamaan membaca buku?
Menurut Raman Malhotra, MD, salah satu profesor neurologi dari Washington University Sleep Center membaca adalah salah satu bagian dari relaksasi dan juga sangat disarankan untuk menjaga keseimbangan waktu tidur. Menurutnya membaca bisa mengurangi yang namanya stres sehingga pikiran bisa menjadi tenang dan bisa membuatmu tidur dalam waktu yang lama.
"Banyak orang yang menyukai membaca karena bisa membuat relaks dan santai, dengan membaca kamu bisa mencurahkan pikiran dan fisik dan bisa memberikan waktu beristirahat sehingga kamu bisa cepat tertidur", ujar Dr. Malhotra.
Selain itu, membaca juga bisa membuat tidur lebih teratur sehingga sangat baik untuk mengatasi insomnia atau untuk orang yang jarang tidur. Pasalnya, pikiran yang selalu stres dan cemas akan membuat seseorang lebih sulit untuk tidur. Pada prinsipnya, membaca akan membuatmu mata cepat lelah karena hanya fokus dengan kalimat yang ada di buku dalam waktu yang lama, sehingga kamu bisa menjadi lebih cepat capek dan bisa langsung mengantuk.
Membaca dari segala hal selain dari buku tentunya merupakan cara lain untuk menghindari rasa bosan. Namun, dr. Malhotran menyarankan untuk mengurangi membaca dari layar handphone karena sinar radiasi yang terpancar bisa mengganggu kualitas tidur. Agar membaca lebih nyaman, disarankan untuk membaca buku pada sinar yang terang, duduk tegak atau berada di ruangan yang tidak terlalu hangat. Jadi jika kamu merasa lelah, maka hal itu bisa sebagai tanda bahwa kamu harus segera beristirahat.
Membaca memang bukanlah cara yang cepat untuk membuatmu bisa tidur, tapi jika kamu sering mengalami kesulitan tidur tentunya hal ini bisa kamu coba, Bela.