Apakah kamu sudah bersenang-senang dengan memakan apapun yang kamu inginkan minggu lalu? Pastinya senang ya, makan tanpa batasan, not to mention delicious! Minggu ini kita akan membahas langkah selanjutnya untuk keluar dari diet selamanya! Menurutku, ini adalah sesuatu yang kamu akan nikmati, dan lebih menyenangkan daripada diet!
Aku berbicara mengenai self-care. Pernahkah kamu mendengarnya? Self-care adalah suatu tindakan untuk merawat fisik, emosi, dan juga kesehatan mental. Kita menggunakan self-care untuk merawat diri, dan tubuh kita, Bela. Tubuh kita membutuhkan kasih sayang dan kebaikan, bukan kekerasan dan pembatasan, sehingga bisa tetap merasa baik dengan tubuh kita dan bahagia.
Untuk melakukan ini, kita bisa memulainya dengan mengubah cara pikir kamu tentang makanan dan olahraga. Seringkali kita memberitahu diri kita untuk pergi ke gym membakar 400 kalori yang kita konsumsi dari brownies. Sebenarnya hal itu akan membuat olahraga kita terasalebih “keras” daripada menikmatinya. Bagaimana jika kamu pergi ke gym sehingga kamu merasa oke, kamu tidur lebih baik, dan mood kamu lebih baik? Bukankah itu terdengar lebih termotivasi dibandingkan terintimidasi di gym karena kamu memakan makanan yang kurang baik?
Sama juga halnya dengan memakan makanan tertentu. Daripada tidak memakan brownies karena mengandung 400 kalori dan dapat merusak dietmu, coba tentukan bahwa memang kamu ingin memakan brownies. Apakah kamu makan brownies untuk mengalihkan emosimu? Apakah dengan memakan brownies kamu merasa lebih baik? Cobalah untuk mengecek diri sendiri saat kamu ingin mengkonsumsi sesuatu adalah cara terbaik untuk merawat diri sendiri. Lalu, kamu bisa menentukan apakah kamu memakan brownies dengan alasan yang baik.
Contoh sederhana lainnya adalah saat aku menonton TV di rumah beberapa hari yang lalu. Aku hampir saja mengambil cokelat di lemari, namun aku mengambil waktu dan duduk sebentar dalam beberapa menit untuk memutuskan apakah cokelat sesuatu yang aku butuhkan saat itu. Setelah beberapa saat, aku menyadari, sebenarnya aku nggak terlalu menginginkan cokelat, tapi aku hanya bosan nonton TV. Aku memberikan diriku beberapa pilihan – mengubah channel TV, pergi membaca buku, atau memulai projek baru. Akhirnya aku memutuskan untuk memulai merencanakan liburan Natal, dan itu tentunya lebih menarik dan fun! Hasilnya, itu ternyata yang aku perlukan, dan cokelatku masih tetap ada di lemari.
Self-care bisa sesederhana seperti mencari kegiatan yang lebih baik, atau melakukan sesuatu yang lebih menguntungkan untukmu. Manjakan diri dengan pergi pijet, jalan-jalan, membeli hadiah untuk diri sendiri, pergi ke café minum kopi, atau menikmati mandi busa…you get the idea! Bila kamu ingin ide lebih banyak, aku sudah mempersiapkan 50 ide self-care yang bahkan gratis di sini!
Jadi, lain kali saat kamu ingin mengambil chips atau cokelat karena kamu bosan, sedih, frustrasi, capek, atau stress, cobalah untuk mengambil 10 menit untuk berpikir apa yang kamu ingin lakukan, dan mulailah untuk merawat diri sendiri secara teratur. Aku jamin kamu akan merasa lebih baik karenanya.
Untuk musim liburan, aku juga membuat program yang fun untuk mengingatkanmu menambahkan self-care dalam to-do list kamu saat liburan. Yuk, bergabung bersama untuk mendapatkan 12 Days of Healthy Christmas program, dimana kamu akan mendapatkan inspirasi, motivasi, dan support!