7 Langkah Mudah yang Bisa Dilakukan agar Jantung Tetap Sehat

Bagi sebagian orang yang tak begitu peduli dengan cara menjaga jantung agar tetap sehat, merokok merupakan suatu hal yang sudah biasa. Padahal rokok atau produk berbahan tembakau, mengandung karbomonodioksida yang dapat mengganti posisi oksigen pada darahmu. Hal tersebut dapat mengakibatkan tekanan darahmu meningkat dan jantungmu terpaksa harus bekerja keras untuk mendapatkan oksigen. Itulah yang dapat merusak cara kerja jantung dan menyebabkan serangan jantung.

Aktivitas fisik yang wajib kamu lakukan nggak hanya berbicara tentang berolahraga. Ada aktivitas lainnya yang membantumu banyak menggerakkan seluruh anggota tubuhmu seperti berkebun, memanjat gunung, diving. Dengan terus menggerakkan tubuhmu, otomatis kamu terus membakar setiap kalori yang dapat menyebabkan jantung nggak sehat.

Makanan menjadi salah satu faktor terbesar yang memiliki pengaruh terhadap kesehatan jantungmu, untuk itulah kamu harus lebih memperhatikan makanan yang hendak kamu konsumsi. Perbanyak konsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung banyak vitamin dan gizi. Hindari makanan dengan lemak jenuh, garam yang tinggi atau kandungan makanan yang terlalu manis agar jantungmu dapat bekerja dengan baik.

Memiliki berat badan ideal nggak melulu soal demi mencapai body goals seseorang, tetapi juga dapat menjadi suatu cara menjaga jantung tetap sehat. Karena jumlah lemak yang berlebihan pada tubuh dapat menyumbat aliran darah yang kemudian berpengaruh cukup besar pada kesehatan jantungmu. Untuk itulah, mulai dengan melakukan hal kecil seperti makan dengan porsi secukupnya, olahraga teratur dan tidur yang cukup.

Salah satu cara menjaga jantung agar tetap sehat ialah dengan lebih memerhatikan waktu tidurmu. Pasalnya, ketika seseorang tidur dengan waktu yang kurang, tubuhnya akan kelelahan dan tentunya jika dilakukan secara terus menerus dapat mengakibatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Sebaiknya tidur sebanyak 7 hingga 8 jam per hari untuk dapat memulihkan tubuh dengan sangat baik.

Meski terlihat nggak mudah, namun penting sekali lho Bela untuk belajar mengontrol rasa stres saat menghampirimu. Karena stres dapat berakibat buruk pada kesehatan mentalmu dan dapat mengganggu segala aktivitasmu termasuk waktu tidur, makan, dan lain-lain. Ikuti kegiatan yang membuat rileks seperti yoga atau spa.

Bagi sebagian kasus, serangan jantung dapat menyerang secara tiba-tiba dan hal tersebut memang dapat terjadi karena terkadang masih banyak orang yang tidak tahu keadaan kesehatannya. Untuk itu, di samping melakukan pola hidup sehat, ada baiknya untuk sesekali melakukan cek untuk kesehatanmu sebagai salah satu cara menjaga jantung agar tetap sehat.

Jadi, itu dia 7 cara menjaga jantung agar tetap sehat yang dapat kamu lakukan. Lakukan hal tersebut sejak usia dini untuk dapat merawat dan membuat jantung lebih kuat!