Ini Dia 5 Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

10 Sep 2018, 15:30 WIB

pxhere.com

Menurut WHO, orang dewasa akan mengalami sakit kepala sekali dalam setahun. Pasalnya, sakit kepala bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti posisi tidur yang salah, kurangnya menjaga kesehatan, dan seringnya lembur. Memang sakit kepala bisa disembuhkan dengan minum obat, namun jika sering minum obat saat sakit kepala takutnya hanya akan membuatmu ketergantungan dan lama kelamaan akan kebal dengan obat tersebut. Ternyata, ada cara mudah untuk mengobati sakit kepala tanpa minum obat. Seperti apa caranya? Coba baca di bawah ini!

1. Gunakan kompres dingin atau hangat

rd.com

Suhu yang dingin bisa mengobati migrain, sedangkan suhu yang panas bisa membuatmu mengeluarkan panas dengan cepat. Kamu bisa mencoba kompresnya secara bergantian agar sakit kepala bisa cepat teratasi.

2. Jaga pola makan sehat

midlifecroissant.com

3. Tidur dengan posisi yang benar

eyval.net

Tidak hanya sekedar tidur, kamu juga perlu memerhatikan kualitas istirahatmu. The National Sleep Foundation mengatakan bahwa sangatlah penting untuk membangun suasana yang nyaman saat tidur seperti menyiapkan bantal, selimut, ataupun membaca buku agar tidur bisa lebih nyenyak.

4. Hindari pemicu stres

refinery29.com

Olahraga berat ternyata juga bisa menjadi pemicu stres dan sakit kepala. Salah satu olahraga yang harus hindari saat sakit kepala yaitu lari dan angkat beban. Selain itu, kamu juga bisa mengatasi stres dengan mendengarkan musik, menggambar, membaca buku, ataupun melakukan hobi lainnya.