Begini Cara Memulai Diet Kembali Setelah Makan Banyak di Akhir Pekan!

Karena kemarin sudah minum bubble tea dan es kopi, kini saatnya kamu kembali pada air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Terkadang lapar justru menandakan bahwa kamu sedang mengalami dehidrasi. Hal ini bukan berarti kamu harus minum sebanyak mungkin ya, Bela. Kebutuhan cairan setiap orang tentu akan berbeda-beda tergantung pada kondisi cuaca, fisik, postur tubuh, atau bahkan berat badan.

Cara mengetahui kebutuhan cairan kamu adalah dengan mengintip warna urin kamu saat buang air kecil. Kalau berwarna pekat, artinya kamu harus memperbanyak minum air putih. Bila nggak suka rasa air yang tawar, kamu bisa menambahkan irisan buah seperti mentimun, jeruk, atau strawberry yang dapat menambah kandungan nutrisi dan vitamin lho!

Kamu pasti tahu kalau buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, juga serat yang menjagamu tetap kenyang, bukan? Setelah makan junk food, keju atau makanan manis dengan jumlah banyak di akhir pekan, kini saatnya kamu fokus untuk mengonsumsi buah dan sayur.

Makan buah sebagai camilan di kala lapar tentu lebih baik daripada makan sebungkus keripik kentang! Kamu juga bisa menambahkan sedikit dressing pada sayur atau mengolah buah menjadi smoothies sehingga membuatnya terasa lebih enak untuk dikonsumsi. Tapi ingat, jangan menambahkan susu, dan gula terlalu banyak ya!

Hanya karena merasa berdosa di akhir pekan bukan berarti kamu nggak boleh mengonsumsi protein setelahnya. Kandungan ini tetap diperlukan oleh tubuh untuk menambah energi otot, dan membantu menjaga gula darah kamu tetap stabil. Kamu bisa memiliki dada ayam tanpa kulit atau ikan salmon sebagai sumber protein atau mencoba variasi nabati dari kacang-kacangan, biji-bijian, olahan kedelai seperti tahu dan tempe, serta telur dan susu.

Meski menyehatkan, banyak orang yang malah malas untuk berolahraga secara rutin. Sibuk, capek, nggak mau daftar gym atau bahkan tidak mau panas-panasan menjadi alasan umum yang mungkin kamu alami sendiri. Tenang, sebenarnya olahraga bukan satu-satunya cara untuk menjaga kebugaran tubuh.

Melakukan aktivitas yang bisa kamu lakukan sehari-hari ternyata juga dapat bermanfaat untuk kesehatan kamu lho. Berjalan cepat, naik turun tangga, merawat tanaman di halaman, atau sekedar jalan-jalan ringan dan bermain di taman bisa menjadi cara lain untuk memaksa tubuh mengeluarkan kalori. Di samping itu, melakukan banyak aktivitas di luar rumah dipercaya dapat menjaga kesehatan fisik dan mental.