Masih di tengah pandemi virus corona, tentu saja kita harus terus menjaga kesehatan tubuh. Apalagi, kini sudah memasuki musim pancaroba, dimana daya tahan tubuh menjadi rentan terkena berbagai jenis penyakit. Untuk itu, penting bagi kita terus menjaga daya tubuh yang kuat.
Selain rutin berolahraga, salah satu caranya adalah mencukupi kebutuhan vitamin. Namun, tahukah kamu vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh? Berikut lima jenis vitamin untuk daya tahan tubuh yang kamu perlukan!
1. Vitamin C
Vitamin untuk daya tahan tubuh yang kamu perlukan salah satunya adalah vitamin C. Yups, Vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, dan membantu proses penyembuhan luka. Tak cukup sampai di situ saja, vitamin C juga menjaga kesehatan kulit, seperti mencerahkan dan mencegah dari jerawat. Untuk mendapatkan manfaat baik vitamin C, kamu bisa mengonsumsi aneka buah dan sayur seperti jeruk, kiwi, mangga, brokoli, tomat, dan lain sebagainya.
2. Vitamin D
Punya banyak manfaat, vitamin D disebut sebagai vitamin dewa, karena berfungsi untuk menjaga sistem daya tahan tubuh, pencernaan, peredaran darah, dan saraf. Untuk itu, jangan lupa selalu penuhi kebutuhan vitamin D kamu setiap hari. Caranya sangat mudah, yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit. Jangan lupa untuk gunakan sunscreen terlebih dahulu, ya!