Beberapa waktu belakangan ini kamu pasti sering mendengar tentang diet keto? Diet yang banyak dipromosikan oleh beberapa ahli diet dari dalam sampai luar negeri ini mendapatkan perhatian bagi mereka yang ingin mempunyai badan yang ideal. Lemak, salah satu komponen yang dibutuhkan untuk tubuh ini ternyata nggak sepenuhnya membuat tubuh kamu gemuk lho, Bela. Bahkan diet keto ini menggunakan makanan berlemak untuk pengganti karbohidratnya.
Diet keto sangat membatasi jumlah karbohidrat yang kamu makan. 60-80% kalori harian berasal dari lemak, 5-10% dari karbohidrat dan sisanya terdiri dari protein. Nah mungkin yang kamu pikrikan saat ingin mencoba diet ini adalah rasa lapar yang akan dirasakan. Namun kamu nggak perlu khawatir, makanan ini ternyata membuat kamu kenyang lebih lama. Yuk, simak!
1. Pistachio
Diet keto memang tinggi lemak, tetapi lemak yang dimaksud adalah lemak tak jenuh. Pistachio mempunyai protein nabati, serat dan lemak sehat untuk tubuh kamu. Pistachio juga mengandung 6 gram per ons-nya. Dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya, seperti kacang mete dan kacang almond, kacang jenis ini lebih menahan rasa lapar kamu.
2. Telur rebus
Telur rebus utuh mempunyai kandungan yang luar biasa. Makanan ini mengandung protein, vitamin E, dan korlin berkualitas tinggi untuk kesehatan otak kamu. Mengkonsumsi sekitar 2 sampai 3 butir telur utuh akan membuatmu kenyang dan tahan lapar lagi. Mungkin ini akan membutuhkan tenanga ekstra untuk merebus dan mengupasnya, tapi dengan hasil yang diberikannya, kenapa tidak!