Ini 5 Gerakan Sebelum Tidur Yang Dapat Meninggikan Badan

Gerakan 3: Cobra Pose

Tau nggak kenapa gerakan ini dinamakan cobra pose? Ya, bener banget karena gerakan ini memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat. Gerakan ini cukup mudah hanya dengan tidur dengan posisi tengkurep. Letakkan tangan di lantai tepat di samping dada. lalu, buat tolakan kebelakang sehingga punggung tertarik ke atas. Usahakan posisi kepala ke atas ya, Bela. Lakukan dan tahan cobra pose ini selama beberapa detik dan ulangi hingga lima kali.

Gerakan 4: Cat Cow Pose

Gerakan ini mungkin cukup asing untuk kamu. Namun, percayalah gerakan ini mudah untuk dilakukan. Siapkan dirimu dengan posisi badan merangkak. Sejajarkan kedua lutut dan tempatkan tangan dibawah bahu. Buang nafas dan kencangkan bagian perut untuk menarik ke dalam dan melengkungkan tulang punggung, tundukkan kepala. Tarik napas dan tekan dada dan tulang ekor saling menjauh sekaligus melengkungkan tulang punggung, posisi kepala melihat ke atas.

Gerakan 5: Table Top Pose

Gerakan yang terakhir adalah table top pose. Kamu bisa memulainya dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus dan selebar pinggul. Letakkan tangan pada salah satu sisi pinggul. Angkat badan ke atas dengan tangan dan kaki menjadi penahan. Tahan selama beberapa detik dan lakukan pergantian nafas selama lima kali.

Itu dia lima gerakan sebelum tidur yang bisa menambah tinggi badan kamu. Perlu diingat, kamu harus melakukan semua gerakannya dengan hati-hati agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Selamat mencoba, Bela!