Ukuran betismu yang besar bisa saja terjadi dikarenakan faktor turunan dari keluargamu khusunya orang tua, lho. Ukuran betis orang tua yang besar bisa menurun kepada anak-anaknya.
Tapi tenang! Faktor turunan ini bukan berarti membuat betismu tidak bisa dikecilkan, kok!. Dengan jenis olahraga kaki yang tepat sampai engan operasi bisa kamu lakukan.
Lemak tubuh yang berlebih juga berdampak besar lho Bella untuk mendorong betismu menjadi bertambah besar.
Orang dengan tubuh yang gemuk biasanya memiliki tulang yang tebal, dan tulang yang lebih tebal atau besar berarti memiliki massa otot yang besar pula. Misalnya, jika kamu memiliki panjang lingkar sebesar 6 inch saja, maka ukuran lenganmu akan akan lebih kecil dibandingkan dengan temanmu yang memiliki lingkar tangan sebesar 8 inch. Hal ini juga berlaku pada tubuhmu yang lain ya Bella, termasuk pergelangan kaki dan betismu.
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk mengecilkan betis, namun awas! Jangan-jangan olahraga yang kamu lakukan justru bisa membuat betismu semakin besar, lho!
Olahraga seperti menanjak gunung, olahraga yang memberikan bebas berlebih di bagian depan telapak kaki, sampai menggunakan heels terlalu sering ternyata bisa membuat otot kakimu menjadi tegang dan menyebabkan betismu bisa membesar Bela.
Nah, setelah mengetahui penyebabnya, lalu kamu pasti bertanya-tanya bagaimana ya cara mengecilkan betis dengan mudah dan tanpa biaya yang mahal seperti operasi?
Jawabannya mudah kok, olahraga!
Yuk, mulai terapkan 4 jenis olahraga kaki dibawah ini!
Wah, waktu masih kecil kamu pasti pernah dong main lompat tali dari karet atau skipping rope. Nah, coba kamu mulai bermain lompat tali lagi sekarang, karena manfaatnya besar, lho! Salah satunya adalah bisa mengecilkan betismu yang besar.
Untuk permulaan, kamu bisa melakukan 50 kali lompatan setiap hari. Lalu, jumlah ini bisa terus bertambah seiring latihanmu setiap harinya.
Lompat tali sangat bermanfaat untuk membentuk otot lengan bawah, otot perut, dan kakimu.
Tahukah kamu, kata pilate diambil dari nama penemunya, Joseph Pilate. Olahraga ini melatih kekuatan, keseimbangan dan flexibilitasmu lho Bela. Selain itu, jika kamu sering mengalami nyeri punggung, olahraga ini juga bisa menjadi solusinya!
Lalu, bagaimana sih gerakan pilates yang bisa mengecilkan betismu?
Ikuti cara dibawah ini, ya!
- Rebahkan tubuhmu di lantai
- Angkat kaki kananmu dengan posisi pinggul tetap menyentuh lantai
- Putar kaki kananmu searah jarum jam selama 5 detik
- Lakukan secara bergantian dengan kaki kirimu selama 9 kali atau lebih