Pepatah mengatakan, "Mata adalah jendela dunia". Ungkapan ini ada benarnya karena kita bisa melihat dunia dengan mata. Jadi kesehatan mata harus dijaga agar penglihatan kita tetap baik.
Selain membatasi durasi menatap layar, perawatan dari dalam pun sama pentingnya untuk kesehatan mata. Berikut adalah makanan yang bisa kamu konsumsi agar penglihatanmu tetap bagus.
1. Bell Peppers
Paprika atau bell peppers memiliki kandungan vitamin C, A, dan E yang sangat bagus untuk kesehatan mata dan menurunkan resiko katarak.
2. Sayuran Hijau
Sayuran seperti kale, bayam, dan collard hijau kaya akan vitamin C dan E. Sayuran jenis ini juga memiliki karotenoid luteion dan zaexantion, bentuk vitamin A nabati, yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang.