Masa pandemi ini membuat banyak orang tersadar pentingnya menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh agar terhindar dari berbagai virus penyakit, termasuk virus Corona yang masih mengintai di Indonesia. Kemudian, banyak orang mencari cara untuk meningkatkan imun tubuh. Mulai dari minum suplemen vitamin C, mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, makan sayuran, dan sebagainya. Namun, apakah cara ini benar-benar dapat meningkatkan imun tubuh, Bela?
Melansir dari Bustle, sistem imun tubuh bukan merupakan satu organ atau area tubuh yang dapat ditingkatkan dengan mudah hanya dengan meminum jus buah. Butuh perpaduan komplek dari hormon, sel, dan protein untuk melawan penyakit. Kenyataannya, belum ada satu pun yang berhasil menciptakan pil atau tablet untuk meningkatkan imun.
Baru tahu? Rupanya, ada berbagai macam informasi mengenai cara meningkatkan imun tubuh yang ternyata mitos. Berikut ini beberapa informasi tersebut dan fakta sebenarnya.
1. Vitamin C dapat meningkatkan sistem imun tubuh
Benar kalau vitamin C memegang peranan penting pada fungsi imun. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Nutrients tahun 2017 menuliskan kalau vitamin C membantu semuanya, mulai dari membunuh mikroba, sampai membersihkan sel imun yang terpakai. Namun menurut Harvard Health, mengonsumsi vitamin C dosis tinggi nggak memberikan manfaat baik untuk mencegahmu dari demam.
Konsumsi vitamin C dosis tinggu bukan cara yang tepat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Menurut ahli, cara terbaik adalah mengonsumsi makanan utuh, terutama sayuran hijau. Mengelola level vitamin C dalam pola makan dapat membantu menjaga sistem imun tubuh lebih baik daripada langsung meminum dosis vitamin C dalam jumlah tinggi.
2. Kamu hanya membutuhkan multivitamin
This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.
Multivitamin, yanng terdiri dari berbagai macam vitamin, bukanlah hal buruk untuk kamu konsumsi. Namun, Harvard Health mengungkapkan kalau mengonsumsi multivitamin ini nggak akan memberikan perbedaan pada sistem imun tubuh kecuali jika kondisimu sebelumnya adalah kurang nutrisi. Para ahli mengatakan kalau multivitamin yang bagus baik untuk sehari-hari.
Namun, ada yang lebih baik, yaitu tidur yang cukup, pola makan yang seimbang, serta olahraga teratur. Sementara multivitamin akan memastikan kamu memiliki vitamin cukup untuk mendukung kesehatanmu, tetapi nggak cukup memberikan perbedaan signifikan pada fungsi imun tubuh.