Meditasi adalah latihan pernapasan yang bertujuan menjernihkan pikiran sehingga seseorang merasa lebih tenang. Umumnya, meditasi dilakukan dengan cara duduk dengan tegak dan posisi kaki bersilang, lalu telapak tangan diletakkan di area lutut. Setelah menemukan posisi yang nyaman, kamu bisa langsung mulai melakukan latihan pernapasan.
Lebih dari sekedar menenangkan pikiran, meditasi nyatanya punya banyak manfaat baik bagi kesehatan mental maupun kesehatan fisik. Lantas, apa saja manfaat meditasi bagi kesehatan mental dan fisik? Temukan jawabannya di bawah ini!
1. Meredakan stres
Stres merupakan kondisi yang sulit untuk dihindari, pasalnya kondisi tersebut disebabkan oleh pemicu yang berbeda-beda. Namun, tahukah kamu bahwa stres ini bisa dikendalikan dengan melakukan meditasi.
Ya, meditasi diketahui bisa membantu menurunkan kadar hormon stres pada tubuh, yakni hormon kortisol. Seperti yang kamu ketahui hormon kortisol ini berfungsi menyediakan energi bagi tubuh ketika tubuh tengah berada di bawah ancaman. Di samping itu, meditasi juga dipercaya mampu membantu menghadirkan rasa positif.
2. Mengurangi gejala cemas
Cemas merupakan perasaan yang timbul akibat rasa panik dan juga takut. Cemas merupakan perasaan yang normal, namun apabila sudah sulit untuk dikendalikan kamu butuh langkah yang tepat untuk mengatasinya. Kamu bisa mulai dengan melakukan meditasi.
Perlu kamu ketahui bahwa meditasi sudah dipercaya membantu mengurangi gejala cemas. Sebab, meditasi diketahui bisa menenangkan pikiran sehingga pikiran menjadi jauh lebih tenang.