Banyak cara yang bisa kamu lakukan agar hidupmu tampak lebih berwarna, salah satunya adalah dengan melakukan banyak kegiatan bersama orang-orang terdekat. Namun, bagi beberapa orang hal tersebut tak mudah untuk dilakukan, lantaran terhalang dengan waktu luang.
Di sisi lain, kamu juga bisa mencoba aktivitas sederhana yang bisa meningkatkan hormon serotoninmu, lho. Lantas, aktivitas apa saja yang dipercaya bisa meningkatkan hormon serotonin? Yuk, cari tahu di bawah ini!
1. Mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan
Triptofan adalah salah satu jenis asam amino yang kerap ditemukan di dalam makanan yang kaya protein, seperti ikan salmon, keju, kacang-kacangan, serta telur.
Makanan yang kaya akan kandungan triptofan ini diketahui bisa merangsang produksi hormon serotonin pada tubuh. Namun, kamu tidak disarankan mengonsumsi makan-makanan tersebut secara berlebihan karena dikhawatirkan produksi hormon serotonin meningkat pesat.
Peningkatan hormon serotonin yang berlebih ini bisa membahayakan tubuh. Oleh karena itu, imbangi konsumi makanan yang kaya protein dengan makanan bergizi lainnya.
2. Berjemur di bawah matahari
Tak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang, berjemur di bawah matahari selama kurang lebih 15 menit dipercaya bisa meningkatkan produksi hormon serotonin.
Bahkan terdapat sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat menurunkan gejala depresi.