Puasa merupakan salah satu rangkaian ibadah yang wajib dijalankan oleh seluruh umat muslim. Seiring pelaksanaannya, ada banyak hal yang harus dipersiapkan, satu diantaranya yakni menjaga kesehatan.
Sebab tak sedikit dari mereka yang menjalankan ibadah puasa mengalami berbagai masalah kesehatan, salah satunya dehidrasi lantaran tubuh tidak mendapatkan asupan dalam bentuk cairan selama 12 jam.
Selain bibir pecah-pecah, dehidrasi juga bisa menimbulkan masalah kesehatan lain, seperti sembelit. Lantas, bagaimana cara mengatasi dehidrasi saat tengah menjalani ibadah puasa, ya?
1. Tetap konsumsi air yang cukup
Khawatir asupan cairan tidak terpenuhi dengan optimal selama puasa? Tidak perlu khawatir, Bela. Kamu tetap bisa mengonsumsi air delapan gelas setiap harinya, lho. Dimulai dari dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan kembali minum dua gelas sebelum tidur.
Ketika asupan cairanmu terpenuhi, maka pencernaanmu menjadi lancar, kamu juga bisa bekerja dengan penuh konsentrasi, dan yang paling penting adalah terbebas dari dehidrasi.
2. Kurang asupan makanan yang asin
Meskipun makanan yang dibubuhi banyak garam ini terasa lebih enak, mengonsumsinya secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuhmu, seperti dehdirasi. Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan yang asin secara berlebihan ini bisa membuatmu mudah haus.
Untuk itu, pastikan taruh garam di dalam makananmu secukupnya saja.