Nyeri saat menstruasi merupakan hal yang wajar dan pasti dialami oleh setiap wanita. Meskipun kerap diasosiasikan dengan masalah serius, namun kondisi ini tidak selalu berujung pada penyakit yang berbahaya.
Rasa nyeri saat tengah menstruasi ini juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari stres, banyaknya volume darah, kerap mengalami kram saat menstruasi, hingga pola makan yang tidak sehat.
Tapi kamu tidak perlu khawatir, sebab nyeri saat menstruasi ini bisa diatasi dengan beberapa cara. Berikut penjelasannya.
1. Mengompres perut dengan air hangat
Air hangat disebut-sebut bisa membantu meredakan nyeri saat menstruasi. Kamu bisa mengompres area yang terdampak seperti perut dan punggung dengan air hangat selama kurang lebih 15 menit.
Cara ini dipercaya cukup ampuh meredakan nyeri akibat menstruasi, bahkan sama efektifnya dengan obat pereda nyeri lainnya.
2. Melakukan aktivitas agar tubuh rileks
Selanjutnya, kamu bisa melakukan berbagai aktivitas yang membuat tubuhmu rileks, seperti meditasi hingga yoga. Selain membuat tubuh rileks, beberapa gerakan dari aktivitas tersebut dipercaya ampuh meredakan nyeri karena menstruasi.
Di samping itu, kamu juga bisa rutin berolahraga. Sebab, ketika tubuhmu terus bergerak maka rasa nyeri dan kram akibat haid ini akan berkurang, bahkan olahraga saat menstruasi juga bisa membuat kamu lebih berenergi.