7 Manfaat Kurma Merah untuk Kesehatan, Bikin Tubuh Lebih Fit!

14 Feb 2026, 09:25 WIB

Mila Fitri Chairunisa

freepik.com/Azerbaijan_stockers

Intinya sih...

Meningkatkan daya tahan tubuh dengan vitamin C dan antioksidan
Membantu melancarkan pencernaan dengan kandungan serat tinggi
Menjaga kesehatan jantung dengan antioksidan dan kalium

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Kurma selalu menjadi buah favorit, terutama saat bulan puasa. Tapi kalau biasanya kamu lebih familiar dengan kurma cokelat atau kurma Ajwa, ternyata ada satu jenis yang nggak kalah populer dan kaya manfaat, yaitu kurma merah.

Buah kecil berwarna kemerahan ini dikenal dengan rasa manis yang lembut serta teksturnya sedikit lebih kenyal. Di balik rasanya yang legit, kurma merah menyimpan banyak nutrisi penting untuk tubuh.

Mulai dari meningkatkan energi hingga membantu menjaga kesehatan kulit, buah ini cocok jadi camilan sehat sehari-hari. Lalu, apa saja manfaat kurma merah yang perlu kamu tahu? Simak selengkapnya di bawah ini yuk, Bela!

Table of Content

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Membantu Melancarkan Pencernaan

3. Menjaga Kesehatan Jantung

4. Membantu Mengatasi Insomnia

5. Mendukung Kesehatan Kulit

6. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

7. Menambah Energi Secara Alami

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

freepik.com/benzoix

Kurma merah kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga sistem imun. Kandungan ini dapat membantu tubuh melawan radikal bebas serta memperkuat pertahanan alami terhadap infeksi. Mengonsumsi kurma merah secara rutin, terutama saat cuaca tak menentu atau saat tubuh mulai terasa kurang fit, bisa membantu menjaga stamina tetap optimal.

2. Membantu Melancarkan Pencernaan

freepik.com

Salah satu manfaat kurma merah yang paling dikenal adalah khasiatnya dalam menjaga kesehatan pencernaan. Buah ini mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, kurma merah juga dipercaya membantu menenangkan saluran cerna dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

freepik.com/pressfoto

Kandungan antioksidan seperti flavonoid dan polisakarida dalam kurma merah berperan dalam membantu menjaga kesehatan jantung. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kerusakan sel akibat stres oksidatif. Selain itu, kandungan kaliumnya dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

4. Membantu Mengatasi Insomnia

freepik.com/jcomp

Dalam pengobatan tradisional, kurma merah sering digunakan untuk membantu mengatasi gangguan tidur. Buah ini mengandung senyawa alami yang dipercaya memiliki efek menenangkan. Kamu bisa membuatnya menjadi teh kurma merah hangat dan disajikan sebelum tidur kerap dijadikan pilihan untuk membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas istirahat malam.

5. Mendukung Kesehatan Kulit

freepik.com/momanakhatun

Antioksidan dalam kurma merah tidak hanya baik untuk organ dalam, tetapi juga untuk kulit. Kandungan vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Dengan konsumsi yang cukup, kurma merah dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan tampak lebih segar.

6. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

freepik.com/nensuria

Meskipun rasanya manis, kurma merah memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dibandingkan camilan manis olahan. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Namun, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar, terutama bagi kamu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

7. Menambah Energi Secara Alami

freepik.com/marymarkevich

Kurma merah mengandung karbohidrat alami yang dapat menjadi sumber energi cepat bagi tubuh. Tak heran jika buah ini sering dijadikan camilan sehat untuk membantu mengatasi rasa lelah atau lesu. Dikonsumsi di sela aktivitas padat, kurma merah bisa menjadi pilihan praktis untuk mengisi kembali energi tanpa perlu camilan tinggi gula tambahan.

Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga pencernaan, hingga membantu kualitas tidur, kurma merah bisa menjadi tambahan asupan sehat dalam keseharianmu. Semoga artikel ini bermanfaat ya, Bela.