5 Vitamin dan Mineral yang Bantu Atasi Masalah Tidur

Vitamin D ini memiliki peranan yang penting bagi kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Tidak berhenti sampai di sana, vitamin D juga diketahui bisa mencegah kanker serta penyakit kronis lainnya.

Namun, tahukah kamu bahwa vitamin D juga bisa membantu kamu dalam mengatasi masalah tidur? Apabila kamu mengonsumsinya dengan tepat, vitamin D ini bisa meningkatkan durasi bahkan kualitas tidur seseorang.

Selain vitamin D, vitamin C juga berperan dalam memperbaiki masalah tidur seseorang. Tak hanya mengatasi masalah seperti insomnia, ternyata vitamin C juga mampu membantu seseorang meredakan sleep apnea.

Perlu kamu ketahui sleep apnea adalah kondisi di mana seseorang bisa terhenti nafasnya ketika tidur. Ini merupakan gangguan tidur yang serius dan bisa membuat penderitanya kelelahan selepas bangun tidur.

Dari sekian banyak jenis suplemen kesehatan yang mampu mengatasi masalah tidur, ada satu yang tak kalah populer yang kerap dikonsumsi untuk mengatasi masalah tidur, yakni magnesium. 

Suplemen yang satu ini juga bisa kamu konsumsi apabila kamu mengalami insomnia. Usut punya usut, ada kandungan yang terdapat di dalam magnesium yang bekerja merilekskan tubuh sehingga memudahkan kamu untuk tidur di malam hari.

Kekurangan kalsium ternyata berpengaruh terhadap siklus tidur seseorang. Namun, kamu tak perlu khawatir, karena ini juga bisa di atasi dengan mengonsumsi suplemen kalsium. Sebab, konsumsi kalsium diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung sistem kekebalan tubuh hingga penyembuhan luka. Namun, tahukah kamu bahwa zinc juga berperan dalam mengatasi masalah tidur?

Ya, zinc diketahui mampu meningkatkan kualitas tidur mereka yang mengonsumsinya. Tak hanya bisa kamu temukan dalam suplemen, zinc juga bisa kamu temukan di dalam daging merah, produk yang mengandung susu, telur, hingga cokelat hitam.

Selain mengonsumsi suplemen ini, memperbaiki masalah tidur juga bisa kamu lakukan bersamaan dengan mulai pola hidup sehat.