5 Tips Merawat Gigi bagi Kamu yang Sering Minum Kopi dan Teh

05 Oct 2026, 11:25 WIB3 min read

Addina Zulfa

News

Channel

Add Us on Google

5 Tips Merawat Gigi bagi Kamu yang Sering Minum Kopi dan Teh

pexels.com/Kaboom Pics

Intinya Sih

Minum air putih atau berkumur setelah kopi dan teh membantu membersihkan sisa minuman serta mengurangi paparan senyawa berwarna pada gigi.
Kurangi gula dalam kopi atau teh untuk menekan risiko karies, dan jangan langsung menyikat gigi setelah minuman asam agar permukaan gigi tidak mudah aus.
Tetap sikat gigi dua kali sehari dengan pasta berfluoride, bersihkan sela gigi, dan konsultasikan ke dokter gigi jika noda makin terlihat.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Bagi banyak orang, kopi atau teh bukan sekadar minuman, tetapi bagian dari rutinitas yang sulit dilewatkan.

Sayangnya, kebiasaan menyeruput minuman favorit setiap hari juga bisa membuat gigi lebih mudah mengalami noda, terutama jika kopi atau teh dikonsumsi cukup sering.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan gigi menjadi hal yang penting untuk diperhatikan, terutama bagi kamu yang rutin menikmati kopi atau teh.

Beberapa tips merawat gigi bagi kamu yang sering minum kopi dan teh ini bisa dilakukan untuk membantu menjaga gigi tetap bersih dan sehat.

1. Minum air putih setelah kopi atau teh

pexels/Andrea Piacquadio

Setelah menikmati kopi atau teh, biasakan minum air putih.

Cara sederhana ini dapat membantu membersihkan sisa minuman dari mulut dan mengurangi paparan senyawa berwarna pada permukaan gigi.

American Dental Association juga merekomendasikan berkumur atau minum air setelah mengonsumsi minuman yang berpotensi menyebabkan erosi gigi.

2. Kurangi gula

pexels.com/Mike Jones

Bukan hanya warna kopi dan teh yang perlu diperhatikan, tetapi juga apa yang kamu tambahkan ke dalamnya.

Konsumsi gula yang terlalu sering berkaitan dengan peningkatan risiko karies gigi, terutama ketika makanan atau minuman manis dikonsumsi berulang kali di antara waktu makan.

Jika memungkinkan, kurangi gula secara bertahap atau pilih kopi dan teh tanpa gula.

Kamu tetap bisa menikmati rasanya tanpa menambah asupan gula yang tidak diperlukan.

3. Jangan langsung menyikat gigi setelah minum

freepik.com/freepik

Menyikat gigi memang penting, tetapi waktunya juga perlu diperhatikan.

Jika minuman yang dikonsumsi bersifat asam, menyikat gigi segera setelahnya dapat meningkatkan risiko keausan pada permukaan gigi.

Sebaiknya berkumur atau minum air terlebih dahulu dan beri waktu bagi saliva untuk membantu menetralkan kondisi di dalam mulut sebelum menyikat gigi.

4. Tetap sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride

pixabay.com/jennyfriedrichs

Meski sering minum kopi atau teh, dasar perawatan gigi tetap sama, yakni menyikat gigi secara rutin dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride.

Fluoride membantu melindungi gigi dari karies dan mendukung ketahanan struktur gigi terhadap proses demineralisasi.

Selain menyikat gigi, jangan lupa membersihkan sela-sela gigi setiap hari untuk membantu menghilangkan plak di area yang sulit dijangkau sikat gigi.

5. Jangan abaikan noda yang semakin terlihat

pexels.com/sora

Kopi dan teh termasuk minuman yang dapat menyebabkan extrinsic stain atau perubahan warna pada permukaan gigi.

Noda jenis ini umumnya dapat dikurangi melalui pembersihan profesional atau produk tertentu yang memang ditujukan untuk menghilangkan noda permukaan.

Jika noda semakin jelas, jangan langsung mengandalkan produk pemutih gigi secara berlebihan.

Konsultasi dengan dokter gigi dapat membantu mengetahui apakah perubahan warna tersebut hanya berupa noda permukaan atau disebabkan oleh faktor lain.

Nah, itu dia tips merawat gigi bagi kamu yang sering minum kopi dan teh. Dengan menjaga kebersihan gigi dan memperhatikan kebiasaan setelah minum, kamu tetap bisa menikmati keduanya tanpa mengabaikan kesehatan gigi.