5 Rutinitas yang Bikin Rambut Sehat dan Berkilau, Yuk Terapkan!

07 Sep 2025, 11:25 WIB

freepik.com/ansiia

Rambut yang sehat dan berkilau bukan hanya soal genetik, tetapi juga hasil kombinasi antara perawatan luar dan gaya hidup sehat. Namun, sering kali kesibukan sehari-hari membuat seseorang lupa merawat rambut dengan benar.

Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Trichology, dijelaskan bahwa perawatan rutin yang konsisten berdampak besar untuk kesehatan dan kilau rambut lho, Bela. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui rutinitas yang bikin rambut sehat dan berkilau.

Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.

1. Pre-wash oiling

pexels.com/Element5 Digital

Rutinitas yang bikin rambut sehat dan berkilau pertama yaitu pre-wash oiling. Pre-wash oiling merupakan praktik mengoleskan minyak pada rambut sebelum keramas.

Pre-wash oiling bisa melindungi rambut dari kekeringan, kehilangan protein, hingga kerusakan mekanis saat keramas. Melansir PubMed, kamu bisa memilih minyak kelapa murni untuk pre-wash oiling.

Caranya, aplikasikan tipis dari pangkal hingga ujung rambut (hindari kulit kepala jika berminyak), lalu diamkan 30 menit. Setelah itu, keramas seperti biasa dan bilas sampai bersih.

2. Cuci rambut dengan tepat

freepik.com/author/gpointstudio

Perlu diketahui, frekuensi ideal untuk keramas yaitu 2-5x per minggu, tergantung kondisi kulit kepala. Kemudian saat keramas, lakukan dengan pijatan lembut (bukan menggosok panjang rambut).

Pilihlah sampo pH-balanced untuk membersihkan kulit kepala, atau sampo sulfate free jika rambutmu kering atau diwarnai. Setelah itu, aplikasikan kondisioner di bagian tengah hingga ujung rambut agar kutikula tertutup serta rambut lebih sehat dan berkilau.

3. Lindungi rambut dari panas dan lingkungan

freepik.com/jcomp

Rutinitas yang bikin rambut sehat dan berkilau berikutnya yaitu selalu melindungi rambut dari panas dan lingkungan. Pastikan kamu menggunakan heat protectant sebelum melakukan pengeringan atau straightening.

Kemudian, hindari mengatur suhu terlalu tinggi, dan hindari menyentuh setiap helai berulang kali. Jika memungkinkan, sebaiknya kurangi frekuensi styling panas menjadi 1-2x per minggu.

Selain itu, selalu gunakan produk rambut yang menyertakan UV filter jika sering terpapar sinar matahari. Kamu juga bisa menggunakan topi atau payung untuk perlindungan fisik saat lama beraktivitas di luar ruangan.

4. Penuhi nutrisi dari dalam

pexels.com/Ella Olsson

Selain langkah-langkah di atas, kamu juga perlu memenuhi nutrisi tubuh agar rambut senantiasa sehat berkilau.

Kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, kedelai, kacang-kacangan, dan daging ayam. Kekurangan protein dapat membuat rambut rapuh dan mudah rontok lho, Bela.

Selain itu, penuhi nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang kaya omega-3, zat besi, vitamin A dan E, vitamin C dan B kompleks, serta vitamin D dan zinc.