Healthy lifestyle atau gaya hidup sehat bukan sekedar tren masa kini yang diterapkan untuk sekedar gaya-gayaan. Jika diamati lebih dalam lagi, pola hidup sehat memberi banyak manfaat dan dampak yang awet hingga hari tua. Pola hidup sehat bisa dimulai dengan rajin berolahraga atau menerapkan pola makan yang juga sehat.
Kalau sulit menyempatkan waktu buat berolahraga, setidaknya terapkan pola makan sehat guys. Biar nggak sekedar wacana, ikuti lima tips memulai pola makan sehat yang mudah dicoba berikut ini!
1. Ganti minuman aneka rasa menjadi infused water
Dimulai dari hal yang paling sederhana, minuman. Yap, tubuh manusia membutuhkan banyak cairan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Tapi baiknya perhatikan apa jenis cairan yang kamu konsumsi setiap hari?
Jika masih bergantung pada minuman aneka rasa seperti kopi kekinian, minuman botol, atau minuman instan yang lainnya, mulai sekarang ganti menjadi air putih. Kamu tetap bisa membuat air putih dengan rasa yang enak menggunakan potongan buah segar, yang disebut infused water.
2. Menerapkan rutinitas sarapan bergizi
Setelah air putih kini waktunya makanan utama yang jadi target. Lakukan pola makan sehat dari rutinitas sarapan bergizi. Jika biasanya kamu mengonsumsi dua porsi makanan karbohidrat tinggi lemak, coba deh buat menu lebih sehat dengan kandungan serat yang lebih tinggi.
Dibandingkan makanan tinggi karbohidat nan berlemak, sarapan bergizi dengan serat tinggi lebih sehat dan awet membuat perut kenyang. Ini bisa dicoba dengan rajin mengonsumsi salad sayuran, oat, buah segar, atau makanan sehat lainnya sesuai selera kalian.
3. Belajar masak resep sehat yang sederhana
Biar gak kesulitan dan merasa variasi makanan sehat membosankan, belajar masak resep sederhana buat mendukung pola makan sehat. Banyak sumber di internet yang menyajikan kreasi makanan sehat yang gak kalah enaknya dari makanan tinggi lemak. Contoh sederhananya saja seperti membuat makanan enak tanpa MSG, aneka olahan pasta homemade atau kreasi beras merah, dan lain-lain.
4. Cari camilan enak yang rendah lemak
Menjalani hari tanpa camilan itu rasanya mustahil, betul gak? Karena itu penting buat kamu juga mencari hal yang satu ini selama belajar menerapkan pola makan yang sehat. Jangan sampai makanan utama sudah dirancang sedemikian rupa dengan kudapan sehat tapi ujung-ujungnya ngemil sama yang gak bergizi, jadi sia-sia usaha tadi.
Sekarang banyak banget produsen makanan yang berlomba-lomba menciptakan camilan sehat yang tidak tinggi lemak, bebas MSG, dan dibuat dari bahan organik. Jika kamu mau lebih sehat lagi, coba membuat camilan sehat di rumah juga boleh banget lho.
5. Perbanyak pengetahuan tentang manfaat hidup sehat
Tips terakhir adalah dengan memperbanyak pengetahuan tentang manfaat hidup sehat. Karena bagaimanapun juga semangat harus terus dipupuk supaya tetap konsisten menjalani hal yang baru. Dengan mengetahui banyak manfaat dan bagaimana pengalaman orang lain yang telah terlebih dahulu menerapkan pola hidup sehat ini, kalian bakal lebih tertantang dan tidak terbebani untuk hidup sehat.
Pola makan sehat bukan lagi wacana yang cuma jadi angan-angan semata, kamu bisa mewujudkannya dengan mengikuti lima tips di atas tadi. Selamat mencoba ya!
Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman IDN Times dengan judul "5 Tips Memulai Pola Makan Sehat yang Mudah Dicoba, Gak Sekedar Wacana!"
