Sering Merasa Lapar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya!

Duh, kok udah laper lagi sih??

Sering Merasa Lapar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya!

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Mudah lapar rasanya menjadi masalah yang dialami hampir semua orang. Bagi wanita, hal ini akan sangat mengganggu karena dapat menghambat pola hidup sehat aka diet yang sedang dijalankan. Nah, mungkin kamu akan bertanya-tanya, “Kenapa kamu mudah merasa lapar?” ini dia penjelasannya, Bela.

1. Sering mengonsumsi makanan olahan

junk-food-fast-food-3-41edb245bb078047fe804705f9a41d7d.jpgweekendnotes.com

Hanya karena makanan tersebut berlabel ‘low fat’, bukan berarti itu sehat, apalagi jika itu processed food. Karena processed food yang berlabel rendah lemak berarti proses pengolahannya semakin lama dan gizinya akan semakin banyak terbuang. Selain itu meskipun rendah lemak, processed food tinggi karbohidrat. Komposisi yang nggak seimbang ini justru bisa membuatmu lebih mudah untuk lapar. Mengonsumsi banyak gula pada saat sarapan juga hanya akan membuat lonjakan gula darah dalam tubuhmu. Sehingga kamu akan tetap merasa lapar meski baru saja selesai sarapan. Sebagai solusinya kamu bisa mencoba menu sarapan ala Popbela.

2. Terlalu lama mengunyah permen karet

penyebab-sering-merasa-lapar-5a36c279320612a742ba8f36eb736f70.jpgemmaphillipson.com
Mengunyah permen karet dalam jangka waktu yang lama ternyata bisa menjadi sinyal bagi perut untuk meminta makanan. Sehingga kamu akan merasa lapar. Jika kamu merasa lapar ketika mengunyah permen karet, cobalah untuk mengganti makanan dengan meminum segelas air.

3. Tubuh mengalami dehidrasi

cover-minum-d8137423d3496d4f01a41cfaba864cf1.jpgMilesaldridge.com
Ternyata dehidrasi juga bisa memicu rasa lapar. Jadi sebaiknya coba amati dulu, kamu sedang lapar atau mengalami dehidrasi. Saat meras lapar cobalah meminum segelas air dan rasakan perbedaaannya setelah 5-10 menit. Jeda ini untuk memberikan waktu bagi tubuh mengirim sinyal rasa kenyang pada otak.

4. Menonton film

menonton-tv-25dea70bbeaa1cb4e14f659225949134.jpgjamienelson.blogspot.com
Sadar atau tidak, menonton film ternyata bisa memicu rasa lapar. Ini karena saat menonton film akan memicu adrenalinmu yang akibatnya juga bisa memicu rasa lapar. Itulah kenapa ngemil sambil nonton film terasa menyenangkan. Jika kamu hobi ngemil sambil nonton, cobalah untuk memilih camilan yang sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau popcorn tanpa rasa.

5. Kurang tidur

cover-tidur-5b75ebe695150bda6c9197d953f46016.jpgCountycurrent.com
 

Penyebab lainnya yaitu kurang tidur. Pola tidur yang tidak teratur membuat pola makan ikut menjadi berantakan. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan level kortisol yang dapat memicu rasa lapar. Untuk itu cobalah mengatur jadwal tidurmu dengan benar.

Sekarang sudah tahu kan kenapa kamu mudah merasa lapar?

 

BACA JUGA: Yuk, Terapkan Clean Eating dengan 10 Bahan Makanan Ini!

  • Share Artikel

TOPIC

    trending

    Trending

    This week's horoscope

    horoscopes

    ... read more

    See more horoscopes here