Apakah kamu adalah salah satu yang ingin menurunkan berat badan? Nah, kamu bisa mencoba beberapa resep smoothies ini, Bela. Masing-masing smoothies ini mengandung di bawah 250 kalori dan dilengkapi dengan setidaknya 15 gram protein yang mengenyangkan. Wah, patut dicoba, nih!

Inilah 4 resep smoothies rendah kalori beserta perhitungan nutrisinya untukmu.

1. Mix berry smoothies

Inilah Resep Smoothies Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badanfreepik.com/ valeria_aksakova

Bahan-bahan:

  • 5 buah raspberry
  • 5 buah blueberry
  • 3 buah stroberi
  • 1 sendok makan selai kacang, tawar
  • 143 ml susu almond tanpa pemanis
  • 71 ml bubuk protein nabati vanila
  • 143 ml es batu
  • Air untuk diblender (opsional)

Cara membuat:

  • Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.

Nutrisi:

  • 250 kalori / 12 g lemak / 14 g karbohidrat / 4 g serat / 9 g gula / 25 g protein

2. Peanut banana smoothies

Inilah Resep Smoothies Rendah Kalori untuk Turunkan Berat BadanShutterstock.com/

Bahan-bahan:

  • ½ pisang beku
  • ½ sendok makan selai kacang
  • 1 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
  • 143 ml susu almond tanpa pemanis
  • 1 sdm bubuk protein nabati cokelat

Cara membuat:

  • Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.

Nutrisi:

  • 249 kalori / 6 g lemak / 20 g karbohidrat / 5 g serat / 14 g gula / 30 g protein

3. Banana pineapple smoothies

Inilah Resep Smoothies Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badanfreepik.com/ topntp26

Bahan-bahan:

  • 143 ml santan muda tanpa pemanis
  • 143 ml nanas potong dadu
  • ¼ pisang beku
  • 2 lembar daun kemangi
  • ½ sdm bubuk protein nabati
  • Air untuk diblender (opsional)

Cara memuat:

  • Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.

Nutrisi:

  • 205 kalori / 7 g lemak / 21 g karbohidrat / 2 g serat / 11 g gula / 15 g protein.

4. Green smoothies

Inilah Resep Smoothies Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badanfreepik.com/ Racool_studio

Bahan-bahan:

  • 1 mangkuk bayam
  • ½ pisang beku
  • 1 sdt bubuk teh hijau matcha
  • 1 sdt kayu manis bubuk
  • 1 sdm bubuk protein nabati vanila
  • Air untuk diblender (opsional)

Cara memuat:

  • Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.

Nutrisi:

  • 226 kalori / 1,3 g lemak / 26 g karbohidrat / 6 g serat / 13 g gula / 28 g protein.

Selamat mencoba smoothies rendah kalori, Bela!

Baca Juga: Inspirasi Desain Kamar Mandi Terbuka A la Hotel Mewah