Selalu Over-Thinking? Atasi dengan 9 Cara Ini 

Kepikiran mulu? Coba tips nomor 5

Selalu Over-Thinking? Atasi dengan 9 Cara Ini 

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Pernah memikirkan suatu hal yang baru saja kamu lakukan pada orang lain karena merasa bersalah dan takut orang tersebut marah denganmu? Pikiran atas suatu kejadian dan penyesalan itu memenuhi kepalamu dan kamu nggak dapat berhenti memikirkannya sampai benar-benar memastikan kalau orang tersebut baik-baik saja? Padahal sebenarnya, hal yang kamu lakukan itu boleh jadi bukan sesuatu yang menyakitkan hati, namun kamu karena takut melukai orang lain kamu menjadi merasa nggak enak?

Jika pernah merasakan pengalaman di atas, kamu mengalami over-thinking, Bela. Melansir dari Cosmopolitan, menurut American Psychological Association, istilah klinis untuk proses over-thinking itu disebut rumination. Istilah itu berarti pikiran obsesif meliputi pemikiran berlebihan dan berulang, atau tema yang mengganggu bentuk aktivitas mental lainnya. Sebenarnya, ada cara untuk mengatasi over-thinking ini, lho. Simak baik-baik caranya berikut ini!

1. Menghentikan kegiatan dalam sekejap

Selalu Over-Thinking? Atasi dengan 9 Cara Ini 

Ahli terapis menyarankan untuk diam sejenak jika mengalami over-thinking. Berhenti melakukan kegiatan apapun yang sedang dikerjakan, pejamkan matamu, dan fokus pada pernapasanmu tanpa mengubahnya. 

Apa kamu bernafas dengan cepat? Atau sebaliknya, dengan pelan? Lalu, rasakan sensasi fisik yang terjadi, seperti bahu yang menegang atau perut yang merasa mual. Ketika pikiran dan perasaan muncul, coba lihat itu secara objektif, seperti kamu sedang menontonnya di layar kaca. Lanjutkan bernafas dengan normal, amati pikiranmu sampai kamu merasa lebih baik dan buka matamu. Kemudian, lanjutkan kegiatan yang sebelumnya kamu kerjakan.

2. Gunakan mantra yang positif

Jika pikiranmu selalu kembali pada hal yang kamu over-thinking-kan, pilih salah satu mantra suportif untuk kamu ulang selalu dalam benakmu. Misalnya, kamu terlalu memikirkan rapat tahunan di mana harus menunjukkan laporan kerjamu? Katakan pada dirimu sendiri, "Aku telah melakukan yang terbaik".

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here