Jangan Ditahan, Ini 6 Cara Mengeluarkan Rasa Marah dengan Cara Sehat

Coba cara nomor 3, Bela

Jangan Ditahan, Ini 6 Cara Mengeluarkan Rasa Marah dengan Cara Sehat

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Perasaan marah termasuk dalam emosi negatif. Di mata sosial, mengeluarkannya, bahkan hingga nggak terkendali, bukan sesuatu yang baik untuk dilakukan, juga dapat melukai perasaan orang lain. Karena itu, banyak yang menyarankan untuk menahan amarah sebisa mungkin sehingga nggak melakukan kecerobohan yang nggak diinginkan. Padahal faktanya, sebuah penelitian menemukan jika menahan marah dapat meningkatkan risiko kematian dini.

Menahan marah dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Sedangkan di sisi lain, mengungkapkannya hanya mendapatkan penilaian buruk. Lalu, apa ada cara untuk bisa mengekspresikan marah dengan cara yang sehat dan efektif? Melansir dari Elite Daily, ini caranya, Bela.

1. Meminta jeda waktu saat marah dengan seseorang

Jangan Ditahan, Ini 6 Cara Mengeluarkan Rasa Marah dengan Cara Sehat

Jika berada dalam situasi marah pada seseorang yang sedang berada di hadapanmu atau pada orang yang sedang menjadi lawan bicaramu di telepon, para ahli menyarankanmu untuk meminta waktu sejenak dari pembicaraan, secara langsung dan sikap yang tenang. Dengan begitu, kamu dapat menyampaikan perasaan nggak senang dalam hatimu atas sikap maupun perkataannya. Beberapa contoh kalimat yang dapat kamu ucapkan berupa, "Saya perlu mengganti topik pembicaraan," atau "Saya perlu waktu istirahat dari pembicaraan ini," atau "Saya akan pergi jika kamu masih berkata seperti itu lagi."

2. Berjalan sejenak

Seorang relationship psychiatrist Laura Dabney, M.D. menyarankan, "Tinggalkan ruangan dan kembali setelah kamu sudah merasa tenang dan telah memproses emosi marah itu." Salah satu hal yang bisa dilakukan setelah keluar ruangan atau meninggalkan pembicaraan adalah berjalan sejenak selama 20 menit untuk menenangkan diri dan kembali setelah merasa lebih baik.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here