Apa selama ini kamu selalu butuh waktu berjam-jam agar matamu benar-benar terpejam, Bela? Kalau hal ini terjadi terus-terusan, tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan. Karena pasalnya, tidur bukanlah sebatas rutinitas, tapi kamu tetap butuh kualitas. Untukmu yang mencari cara tidur cepat, coba lakukan 5 tips sederhana ini.

Mau Bangun Lebih Pagi tapi Sulit Tidur? Lakukan Hal Ini Tiap Malam

Trik asal Amerika ini intinya ialah mengatur pernapasan. Caranya, tempatkan ujung lidah pada punggung jaringan saraf tepat di atas gigi depan. Tarik napas perlahan melalui hidung dan berhitunglah hingga angka empat. Tahan sampai hitungan ketujuh, dan buang napas dari  mulut saat hitungan ke delapan. Ulangi hingga tiga kali dan bersiaplah tertidur.

Mau Bangun Lebih Pagi tapi Sulit Tidur? Lakukan Hal Ini Tiap Malam

Porsi makan besar dan berat akan membebani pencernaan, sehingga membuat seseorang kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak. Kalau sudah terlanjur, tunggulah minimal dua jam sebelum beranjak ke tempat tidur, agar pencernaamu punya kesempatan untuk menyelesaikan tugasnya.

Mau Bangun Lebih Pagi tapi Sulit Tidur? Lakukan Hal Ini Tiap Malam


Buku yang dimaksud ialah buku dalam bentuk fisik atau nyata, bukan buku yang ada di perangkat elektronik macam smartphone. Karena gelombang biru yang dipaparkan oleh gadget nantinya malah bisa membuat seseorang sulit tidur dan terus terjaga. Jadi, siapkan novel favoritmu dan dan gunakan lampu baca dengan pencahayaan lembut sebagai pengantar tidurmu.

Mau Bangun Lebih Pagi tapi Sulit Tidur? Lakukan Hal Ini Tiap Malam

Penelitian membuktikan, membuat daftar kegiatan di selembar kertas akan membuat seseorang lebih cepat terlelap. Mulai sekarang, jangan lupa letakkan kertas dan pensil di meja kamar ya. Mulai rajinlah menulis sambil duduk dengan kondisi kaki serileks mungkin. Saat menulis rencana untuk esok hari, secara tak langsung kamu sedang memerintahkan otak untuk beristirahat dengan damai agar siap menghadapi aktivitas esok harinya.

Mau Bangun Lebih Pagi tapi Sulit Tidur? Lakukan Hal Ini Tiap Malam

Hiraukan keinginanmu untuk terus eksis di social media. Untuk itulah, sementara saja, hilangkan deringan dan notifikasi dari segala jejaringmu di dunia maya. Karena dengan terus memedulikannya, kamu akan dituntut untuk terjaga walau tubuhmu sudah lelah. Inilah cara terampuh di zaman modern, untuk membuatmu cepat tertidur.

Istirahat malam itu waktu yang penting. Kalau kamu tidur dengan baik, tubuhmu pun akan mampu menyetor energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas di hari selanjutnya. Yuk, beranjak tidur Bela!

BACA JUGA: Bela, Berikut Ini Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari​