Berbagai macam diet telah kamu lakukan, namun belum juga berhasil turun berat badanmu, untuk itu kamu bisa lakukan diet manusia goa atau biasa disebut dengan diet paleo adalah metode diet yang diadaptasi dari pola makan manusia jaman prasejarah. Manusia pada jaman itu dipercaya memiliki pola makan yang berguna bagi kesehatan. Oleh karena itu, sumber makanan dalam diet ini dibuat semirip mungkin dengan yang dikonsumsi manusia goa.
Sekilas Informasi Seputar Diet Paleo
Diet paleo dianggap merupakan diet yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, tekanan darah, dan peradangan. Hasil uji klinis menyatakan optimalisasi diet bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Tentu saja mengonsumsi makanan yang sama persis dikonsumsi oleh manusia goa mustahil. Bagaimanapun, saat ini makanan yang beredar sebagian besar bukan berasal dari alam liar. Kita biasa mengonsumsi aneka makanan yang dihasilkan pabrik, dibudidayakan, atau dari hasil pertanian.
Makanan yang dianjurkan adalah makanan yang didapatkan dengan cara berburu, memancing, atau ditemukan di alam. Secara umum, makanan tersebut berupa daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan. Jenis makanan lain yang bisa dikategorikan makanan manusia goa adalah umbi-umbian dan kerang-kerangan.
Diet ini dianggap cocok untuk mereka yang menderita diabetes. Sebab, diet ini mengasup karbohidrat yang relatif lebih rendah. Sumber makanan yang diperbolehkan dalam diet ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Jenis makanan ini membuat pankreas tidak perlu bekerja keras sehingga jumlah obat yang dibutuhkan tidak terlalu banyak. Meski tidak bisa meniru seratus persen apa yang dikonsumsi manusia goa, ada versi modifikasi dari makanan modern saat ini. Salah satu yang dijadikan patokan adalah makanan yang bebas gluten. Gluten sendiri bersifat seperti lem atau perekat yang merupakan gabungan protein yang bisa ditemukan di dalam gandum.
Mereka yang melakukan diet paleo dianjurkan tidak mengonsumsi minuman lain selain air putih, air kelapa, atau teh hijau organik. Jika ingin memberi rasa manis pada makanan, bisa menggunakan madu asli atau gula kelapa. Meski diperbolehkan, konsumsi madu mentah dan gula kelapa sebaiknya dibatasi. Yang pasti, pelaku diet ini harus tetap melakukan aktivitas fisik secara teratur sehingga dapat mengurangi jerawat, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kinerja atletik tubuh.
