Menstruasi seringkali bikin badan jadi terasa lebih gendut apalagi di bagian perut. Memang saat sedang haid, perut jadi terasa lebih kembung dari biasanya. Selain itu, sistem pencernaan kamu juga bisa terganggu, misalnya jadi sering mual atau lebih susah buang air besar. Nah, inilah berbagai cara agar perut nggak kembung ketika menstruasi. Yuk, coba ikuti!
Kamu sebaiknya lebih banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan kalium dan protein yang banyak. Makanan yang kaya akan kalium seperti pisang, tomat, timun, kacang, dan ikan dipercaya bisa mengurangi kontraksi pada otot dan rasa kembung di perut.
Perut yang terasa menggembung tandanya mesti menghindari makanan dengan kandungan gas yang banyak. Misalnya, jika mau makan sayur sebaiknya hindari kol, kubis, kembang kol dan sayuran lain yang sejenis. Selain itu, kamu bisa mengurangi makanan pedas yang bikin gas di perut lebih banyak.
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi kamu saat sedang haid, contohnya yoga atau taichi. Dengan berolahraga ketika masa menstruasi, tubuh pun akan mengeluarkan keringat. Hal ini bisa mengurangi sembelit pada pencernaan.
Selama masa menstruasi, sebaiknya kamu menghindari minuman dengan kandungan kafein seperti kopi dan minuman beralkohol. Kopi bisa membuat sistem pencernaan kamu jadi nggak baik, sedangkan alkohol bisa bikin PMS kamu jadi nggak karuan seperti mood swings dan payudara jadi sakit.
Memang sesaat makanan dan minuman manis yang mengandung gula terasa bikin mood jadi lebih baik. Tapi, hal itu justru membuat perut lebih kembung dan badan jadi lemas. Sebaiknya, ganti makanan dan minuman manis dengan buah-buahan.
Saat sedang haid, kamu sebaiknya menjaga tidur kamu tetap teratur. Aktivitas tidur dapat mengurangi rasa sakit dan kembung. Badan kamu pun bisa tetap segar di masa menstruasi.
