Memiliki bentuk tubuh yang indah dan proporsional pastinya menjadi impian setiap perempuan. Namun, gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang kurang seimbang membuat berat badan jadi dan naik dan beberapa bagian tubuh pun ikut membesar.

Salah satu yang paling sering dikeluhkan perempuan adalah ukuran lengan. Tapi kamu nggak perlu khawatir. Berikut Popbela telah merangkum lima latihan yang dapat membantu kamu mengecilkan dan mengencangkan lengan. Simak di bawah ini yuk!

1. Angkat beban

5 Latihan Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksipopsugar.com

Pegang barbel seberat satu atau dua kilogram dengan kedua tangan seperti pada gambar. Sambil mengencangkan otot perut dan menegakkan bahu, angkat kedua tanganmu ke atas kepala. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 3 set, dimana tiap setnya sama dengan 15 kali gerakan. Kamu juga bisa melakukannya sambil duduk lho.

2. Chair dips

5 Latihan Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksiyoffielife.com

Yang satu ini memang tidak semudah latihan lainnya. Namun, jika dilakukan dengan benar dan rutin, kamu pasti akan kagum akan hasilnya. Caranya, tumpukan kedua tanganmu pada kursi (seperti pada gambar), lalu sambil menekuk siku turunkan bagian pantat hingga hampir menyentuh lantai, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 20-30 kali untuk hasil yang maksimal.

3. Push up

5 Latihan Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksitonygentilcore.com

Nggak hanya ampuh untuk membentuk otot perut dan bahu, push up ternyata juga efektif untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan. Lakukan secara rutin dan kamu pasti nggak akan malu lagi menggunakan sleeveless top.

4. Arm circle

5 Latihan Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksitelegrafi.com

Ini merupakan salah satu latihan yang paling mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu merentangkan kedua tanganmu, lalu putar ke depan sebanyak 20 kali, lalu lakukan hal yang sama dengan arah sebaliknya. Selanjutnya tingkatkan intensitasnya menjadi 30 kali dan seterusnya. Dijamin lenganmu akan mengecil.

5. Boxing

5 Latihan Ini Bisa Bikin Lengan Makin Kecil dan Seksishape.com

Yang satu ini pun nggak kalah ampuh (dan seru!). Latihan boxing yang banyak menggunakan tangan dan lengan dapat dengan efektif dan cepat membakar lemak di bagian tersebut. Hasilnya, lenganmu tidak hanya akan mengecil tapi juga jadi lebih berbentuk lho. Selain itu, boxing juga bisa jadi cara untuk menghilangkan stres. Lengkap deh!

Itu tadi olahraga yang bisa membantu mengecilkan lengan. Pastikan kamu juga memerhatikan pola makan dan batasi konsumsi gula yah, Bela! Semoga berhasil!

BACA JUGA: 7 Gerakan Ampuh Mengecilkan Paha yang Wajib Dicoba