Memakai Kaus Kaki Saat Tidur, Baik atau Buruk?

Menurut National Sleep Foundation, menghangatkan kaki sebelum terlelap membantu otak memberikan sinyal bahwa sudah waktunya tidur. Menggunakan kaus kaki merupakan cara teraman untuk menjaga tubuh hangat semalaman. Metode lain seperti menggunakan botol berisi air hangat atau selimut pemanas dapat memberikan risiko overheat. Oleh sebab itu, memakai kaus kaki lebih dianjurkan.

Selain membuat tubuh tetap hangat, menggunakan kaus kaki di malam hari juga memiliki manfaat lain:

Dengan meningkatkan aliran darah ke kaki, tidur menggunakan kaus kaki dapat membantu memperbaiki sirkulasi tubuh. Sirkulasi yang baik memastikan aliran darah dan oksigen yang sehat. Dengan begitu, otot, paru-paru, dan jantung kamu dapat bekerja secara efisien.

Sesuai dengan namanya, termoregulasi mengacu pada bagaimana tubuh mengontrol temperaturnya. Untuk memastikan perubahan temperatur tidak membahayakan diri sendiri, tubuh merespons lingkungan sekitarnya agar suhu tetap optimal. Menggunakan kaus kaki di malam hari dapat membantu proses termoregulasi ini, terutama di wilayah dingin.

Sindrom Raynaud merupakan kondisi medis di mana tubuh kamu—terutama jari tangan dan kaki—merespons suhu dingin dan mati rasa. Meskipun sindrom ini tidak memberikan masalah kesehatan yang serius, tapi akan lebih baik jika mencegahnya. Memakai kaus kaki sebelum tidur dapat membantu.

Wanita yang memasuki masa menopause akan sering mengalami kesulitan tidur. Hot flash merupakan respons terhadap perubahan hormon, tapi itu dapat dicegah dengan memakai kaus kaki saat tidur. Ini karena menggunakan kaus kaki ketika tidur dapat memicu proses bernama vasodilasi (pelebaran pembuluh darah). Pembuluh darah yang melebar memungkinkan tubuh mendingin lebih cepat dan membuat tidur nyenyak.

Meski menggunakan kaus kaki saat tidur memberikan beberapa manfaat. Namun, ada hal yang perlu dipertimbangkan juga. Berikut di antaranya:

Ya, meskipun menggunakan kaus kaki saat tidur dapat memperbaiki sirkulasi, tapi bisa juga menyebabkan sebaliknya. Jika kaus kaki yang kamu gunakan terlalu kecil, itu dapat menghambat aliran darah. Pilih kaus kaki dengan ukuran yang pas dan terbuat dari bahan nyaman seperti katun atau kasmir.

Pada beberapa kasus, mengenakan kaus kaki dapat membuat kasur menjadi kotor. Apabila kaus kaki yang digunakan terlalu ketat, kaki tidak bisa bernapas dengan baik sehingga meningkatkan risiko infeksi dan bau kaki. Untuk mencegahnya, pastikan kaus kaki yang kamu gunakan ketika tidur sangat lembut, nyaman dan tidak terlalu tebal.

Menghangatkan kaki dapat membuat kamu lebih rileks sehingga tidur pun menjadi nyenyak. Menggunakan kaus kaki saat tidur juga memberikan manfaat kesehatan. Meski begitu, perhatikan jenis kaus kaki yang digunakan ya, Bela!