Squad holiday mana nih suaranya? Yup, libur panjang sudah di depan mata dan kamu tentu sudah sangat antusias menyambutnya. Momen libur panjang akhir tahun ini memang banyak dinantikan orang, selain untuk beristirahat dari rutinitas sehari-hari juga berfungsi untuk menghilangkan penat. Sah-sah saja kok untuk menyiapkan rancangan tempat atau destinasi wisata yang akan dikunjungi, tempat makan favorit yang akan didatangi, atau oleh-oleh khas yang akan dibeli. Namun, kamu juga tidak boleh lupa untuk menjaga kesehatan kala liburan. Tidak mau kalau kamu tumbang saat liburan kan? Yuk, ikuti 5 tips di bawah ini!
1. Menjaga pola makan
Baik itu saat liburan atau aktivitas sehari-hari, sering kali kita makan atau jajan sembarangan dan pola makan terkadang tidak teratur. Yup, momen liburan cenderung menjadi ajang untuk makan dan bersenang-senang sepuasnya dimana orang-orang lupa untuk peduli soal konsumsi makanan dan minuman.
Akibatnya, sakit yang paling sering terjadi saat dan setelah liburan adalah gangguan pencernaan, bisa jadi maag yang kambuh atau diare. Oleh karena itu, coba hindari makanan berlemak, kafein, dan cokelat yang dikonsumsi berlebihan yang bisa menyebabkan refluks. Batasi juga mengkonsumsi makanan yang manis dan asin. Sebaiknya perhatikan juga kebersihan makanan dan kualitasnya.
2. Paham akan cuaca
Cuaca memang bisa berubah-ubah meskipun misalnya sudah diprediksi hari ini tidak hujan, namun bisa saja prediksi itu salah dan tiba-tiba hujan. Maka dari itu, coba semaksimal mungkin untuk mengantisipasi cuaca. Kenakan outfit yang cocok untuk berlibur, yakni pas dengan cuaca dan kondisi setempat.
Kamu tentu tidak ingin perubahan cuaca yang ekstrem menyebabkan jatuh sakit kan? Flu hingga demam dan penyakit mengganggu lainnya ini memang bisa saja terjadi di musim liburan. Sebaiknya kamu menyiapkan obat-obatan pribadi yang diperlukan selama liburan.
3. Tidak absen berolahraga
Buang jauh-jauh rasa malas dan bangkitkan kembali rasa ingin berolahraga. Momen liburan bukan berarti kamu absen berolahraga ya, Bela. Justru ini adalah momen yang tepat untuk tetap berolahraga karena mumpung tidak terganggu beban pekerjaan. Hindari kegiatan bersantai hanya makan sambil duduk diam menonton televisi, membaca, atau bermain game online, bisa jadi kamu akan berpotensi terkena obesitas. Apa pun bentuk olahraganya, at least kamu melakukan exercise atau workout. Minimal jalan kaki selama minimal 30 menit tiap hari, agar tetap bugar dan sehat.
4. Rutin minum air putih
Idealnya, tiap hari kamu diwajibkan untuk meminum air putih delapan sampai sepuluh gelas per hari agar kamu terhindar dari penyakit yang menyerang ginjal. Apabila tubuh kamu kekurangan cairan tubuh sebanyak dua persen saja, hal ini bisa menimbulkan lemahnya konsentrasi dan mudah mengantuk. Meskipun kamu berlibut di tempat yang dingin atau berada dalam ruangan berpenyejuk udara, bukan berarti tidak membuat dehidrasi, kamu tetap membutuhkan minimal dua liter air putih setiap hari.
5. Jangan stres!
Liburan panjang menjadikan banyak orang berbondong-bondong untuk menuju ke tempat wisata yang diinginkan. Tak heran, hal ini menyebabkan kemacetan parah di sepanjang jalan menuju destinasi wisata favorit. Oleh karena itu, jangan sampai kamu merasa stres akibat kemacetan panjang ini. Cobalah untuk menciptakan liburan yang kamu banget, yang kuncinya adalah membuat kamu happy.
