Melihat artis terkenal, Jennifer Lopez, rasanya seperti melihat waktu berhenti berputar. Mengapa? Sebab, dirinya seakan nggak mengalami perubahan! Terlepas dari usianya yang menginjak 49 tahun, penampilan ibu dua anak ini seakan nggak pernah berubah dari 20 tahun yang lalu. Salah satunya adalah bentuk tubuhnya. Lekukan yang nampak ideal itu menjadi body goals dan inspirasi bagi para perempuan seluruh dunia untuk mau menjaga dan merawat kesehatan diri sendiri.
Namun, apa rahasia penyanyi yang akrab dengan nama panggung J.Lo ini dalam merawat bentuk tubuhnya yang ideal? Melansir dari Style Craze, ini jawabannya!
Rahasia diet nomor satu J.Lo adalah mengonsumsi makanan organik. Perempuan kelahiran Amerika Serikat ini gemar menyantap buah, sayur, dan daging organik. Sedangkan olahan favoritnya adalah disajikan dengan gaya khas Puerto Rico. Benar kalau makanan organik sedikit lebih mahal dibandingkan dengan bahan pangan biasanya. Namun pesan yang dapat diambil adalah eat clean, Bela. Pola makan seperti ini membantu mencegah terjadinya akumulasi racun dalam tubuh dan membuatmu tetap fit serta merasa bahagia.
Lagu-lagu J.Lo cocok diputar dalam suasana pesta. Namun dirinya sendiri menghindari untuk minum alkohol. Selain itu, ia pun nggak mengonsumsi kafein. Dengan cara ini, J.Lo menjaga agara tubuhnya tetap sehat dan mencegah kenaikan insulin dalam tubuhnya.
Perempuan yang memulai karier aktingnya pada tahun 1993 ini menyarankan untuk mendapatkan asupan protein dari makanan. Alternatif lainnya, bisa juga dengan meminum minuman protein yang bersumber dari bahan pangan alami. Mengonsumsi protein membuatmu tetap merasa kenyang selama lebih dari dua jam, membantu membantu otot, dan memberikanmu bentuk tubuh ideal seperti JLo sendiri.
Tentu, pelantun lagu On The Floor ini juga menyantap kudapan di sela-sela waktunya. Namun menu kudapannya adalah buah, timun, dan tomat., bukan keripik kentang yang gurih. Kudapan sehat ini membantunya menghindari asupan lebih banyak kalori, mencegah lebih banyak lemak tersimpan dalam tubuh, dan merasa lebih sehat!
Untuk mendapatkan tubuh ideal seperti J.Lo tanpa menambah lebih banyak lemak, kamu perlu mengonsumsi kacang-kacangan. Makanan ini kaya akan vitamin yang esensial, protein, lemak sehat, serat, dan mineral. Semua kebaikan itu membantu menjaga energi dalam tubuh, dan lemak baik membantu mengurangi inflamasi dalam tubuh serta mengurangi tingkat stres.
Penyanyi berdarah Puerto Rico ini membatasi asupan garam dan gula pada makanannya sehari-hari. Ini pun menjadi salah satu alasan tubuhnya bebas lemak berlebihan. Sebab garam cenderung mengakumulasi air dalam tubuh, yang dapat meningkatkan beban air. Sedangkan gula dapat menyebabkan obesitas.
J.Lo mengaku tuna menjadi ikan favoritnya. Sebab ikan jenis ini mengandung protein dengan jumlah omega 3 yang baik, membantunya menjaga tubuh, rambut, kulit, dan kuku, tetap sehat serta cantik.
Meski menjaga pola makannya tetap sehat, J.Lo memberikan waktu untuk dirinya sendiri menyantap makanan yang 'kurang sehat' sekali setiap minggunya. Entah itu biskuit, entah itu sepotong coklat. Cara ini ia lakukan untuk menyeimbangkan tubuhnya. Namun setelah mengonsumsi makanan-makanan itu, ia melanjutkannya dengan olahraga teratur dan diet yang baik.
Bagi JLo, tidur 8 jam sehari itu nggak bisa ditawar lagi. sebab ia membutuhkan istirahat setelah beraktivitas dan berolahraga. Tidur penting untuk menjaga kesehatan tubuh seutuhnya, juga membantu mengistirahatkan otak, membuang pikiran buruk, merendahkan tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme serta mood.
Perempuan bernama asli Jennifer Lynn Lopez ini makan apa saja, namun dalam jumlah yang terbatas. Ia menghitung besaran porsi yang dapat dikonsumsinya untuk menghindari makan berlebihan. Sekalipun menunya adalah makanan sehat, nggak baik untuk menyantapnya secara berlebihan.
Makanan yang digoreng jadi salah satu alasan utama munculnya penyakit obesitas. Karena itu, JLo menghindari konsumsi makanan jenis itu. Jika memang harus atau ingin menyantapnya, hanya pada jumlah tertentu. Selain makanan yang digoreng, ia pun menghindari konsumsi makanan yang diproses.
Selain menjaga pola makan, JLo pun melakukan olahraga secara rutin. Latihan yang ia sering lakukan untuk menjaga bentuk tubuhnya tetap ideal adalah lunges dan hip extention! Sekarang kamu sudah tahu rahasia Jennifer Lopez dalam merawat tubuhnya. Kini, kamu dapat mencobanya untuk mendapatkan body goals seperti penyanyi idolamu!
