Santap 5 Makanan Ini Sebelum Tidur untuk Redakan Stres

Santap 5 Makanan Ini Sebelum Tidur untuk Redakan Stres

Stres hilang, tidur lelap

Santap 5 Makanan Ini  Sebelum Tidur untuk Redakan Stres

Di zaman serba cepat, kita dituntut dengan segudang aktivitas yang menyibukkan otak untuk berpikir dan tubuh yang harus selalu bergerak. Waktu 24 jama terasa kurang cukup untuk menyelesaikan segudang tuntutan, yang berujung pada mengorbankan waktu istiraha kita. Alhasil, kita merasa lelah dan stres.

Bela dapat meredakan tekanan di pikiran dengan menyantap makanan lezat nan sehat sebelum tidur. Sebab makanan yang sehat dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi level stres yang dirasakan. Apa saja?

1. Sweet potato toast

Santap 5 Makanan Ini  Sebelum Tidur untuk Redakan Streswww.eatwell101.com
 
Sweet potato atau yang lebih dikenal sebagai ubi panggang. Menurut Director of the Good Houskeeping Institute, Jaclyn London, R.D., makanan manis ini adalag sumber terbaik untuk potasium yang dapat membantumu merasa lebih rileks dan mengatur detak jantung. Kamu bisa mengkreasikan ubi panggang ini dengan topping-topping lain, atau langsung memakannya juga enak!

2. Semangkuk blueberry

Santap 5 Makanan Ini  Sebelum Tidur untuk Redakan Stresdesktopwallpaper.us
 

Menyantap buah sebelum tidur nggak akan menambah berat badan, kok. Apalagi buah blueberry yang segar, ampuh mengurangi rasa stres. Adanya senyawa valporic acid dalam buah berry ini diakui dapat menyeimbangkan mood.

3. Yoghurt

Santap 5 Makanan Ini  Sebelum Tidur untuk Redakan Streslivelchf.com
 

Dilansir dari laporan Huffpost, yoghurt dapat mengelola stres pada kepala, juga mendukung kesehatan kulit dan tulang yang kuat. Pilih rasa yang kamu suka, atau olah menjadi smoothie yang menyehatkan. Hmm, nyummy!

4. Oatmeal

Santap 5 Makanan Ini  Sebelum Tidur untuk Redakan Stressilk.com
 

Dilansir dari Psychology Today, mengonsumsi oatmeal dapat membuat kita mengantuk sehingga tidur. Makanan diet ini juga dapat meredakan stres. Asal jangan dikonsumsi bersama gula yang terlalu tinggi ya! Kalau terlalu manis, justru jadi nggak baik untuk kesehatan.

5. Salmon

Santap 5 Makanan Ini  Sebelum Tidur untuk Redakan Stresgreatist.com
 

Menurut Healthy Eating, ikan salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi karena mengandung asam lemak omega-3 yang dapat  mengurangi hormon stres. Jadi, menyantap salmon sebelum tidur dapat membuatmu merasa lebih baik sebelum akhirnya beristirahat.

Lalu, menurut Sleep.org, senyawa dalam otak yang terhubung dengan tidur lelap sama dengan senyawa lain yang mendorong tubuh untuk berhenti memproduksi hormon stres. Jadi, pastikan menyantap makanan di atas sebelum tidur agar Bela dapat menjadi lebih rileks.

BACA JUGA: Ternyata Rutinitas Ini yang Bikin Bella Hadid Selalu Cantik

  • Share Artikel

TOPIC

Related Article

8 Parfum Perempuan Terbaik yang Wanginya Awet Nempel di Baju

8 Parfum Perempuan Terbaik yang Wanginya Awet Nempel di Baju

trending

Trending

20 Contoh Surat Lamaran Kerja yang Baik dan Benar, Dilirik HRD!

20 Contoh Surat Lamaran Kerja yang Baik dan Benar, Dilirik HRD!

This week's horoscope

horoscopes
Aquarius

Ramalan Zodiak Aquarius Hari Ini - Zodiak Aquarius berasal dari k... read more

See more horoscopes here

Exclusive

Biar Kuku Nggak Rusak, Ini Tips Menggunakan Nail Extension yang Tepat

Biar Kuku Nggak Rusak, Ini Tips Menggunakan Nail Extension yang Tepat

Lutesha Bicara Soal Body Shaming: Fokus Dulu ke Diri Sendiri!

Lutesha Bicara Soal Body Shaming: Fokus Dulu ke Diri Sendiri!

Tidak usah hiraukan pendapat orang lain

Latest from Health

Ini yang Terjadi Apabila Tubuh Kekurangan Vitamin D

Ini yang Terjadi Apabila Tubuh Kekurangan Vitamin D