Olahraga merupakan kegiatan yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Tak perlu lama, yang penting sering dan rutin dilakukan setiap hari. Durasinya pun cukup 15-30 menit per hari jika kamu kesulitan mencari waktu untuk berolahraga. Bukan hanya saat olahraga yang penting, apa yang kamu lakukan setelahnya juga harus diperhatikan lho. Lalu, apa saja yang harus diperbuat? Simak di bawah ini!
1. Menghidrasi tubuh kembali
alighahary.com
Selama berolahraga, tubuh mengeluarkan cukup banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, selesai berolahraga sangat dianjurkan untuk segera minum air putih minimal 1 gelas. Tujuannya adalah untuk mencegah kondisi dehidrasi pada tubuh. Setelah minum, tubuh akan terasa kembali segar dan terhidrasi kembali.
2. Pendinginan
self.com
Selesai berolahraga, jangan langsung meninggalkan area olahragamu. Tunggu beberapa waktu untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dapat membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, khususnya ke otot yang telah berperan selama olahraga. Sealin itu, pendinginan juga dapat mengurangi rasa sakit yang bisa muncul setelah berolahraga.
3. Membersihkan wajah
blissfullmiss.com
Jangan lupa untuk membersihkan wajah ketika selesai berolahraga. Namun, sebelum mencuci muka pastikan bahwa tubuh termasuk wajah telah berada pada temperatur yang normal. Jangan langsung mencuci muka dalam keadaan wajah yang masih panas, merah, dan berkeringat setelah olahraga.
Membersihkan wajah setelah berolahraga sangat penting karena keringat dan minyak yang dihasilkan oleh wajah tercampur dengan berbagai produk yang digunakan pada wajah ketika berolahraga, seperti sunscreen bahkan makeup. Percampuran ini dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori dan akan menjadi bibit jerawat bila tidak dibersihkan. Kamu bisa menggunakan pembersih wajah yang lembut dan memberi efek menenangkan setelah digunakan.
4. Makan
idealfit.com
Ingat! Tujuan olahraga adalah untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jangan sampai setelah berolahraga kamu tidak kembali mengisi energimu dengan makan dan natinya malah jadi sakit. Pastikan makanan yang kamu pilih adalah makanan yang sehat dan usahakan hindari junk food atau fast food.
Jika makanan pokok terlalu berat untuk dikonsumsi setelah olahraga coba untuk makan buah dan sayur seperti salad atau smoothies sebagai pengantar menuju makanan pokok. Satu menu yang bisa kamu coba makan setelah berolahraga adalah potongan tomat yang dipadukan dengan telur rebus.
Penulis : Filza Intan Mariezka
