Tak hanya asupan karbohidrat, lemak, dan protein saja, tubuh juga butuh asupan berbagai vitamin, salah satunya adalah vitamin D. Melansir dari Healthline, vitamin D ini memiliki peranan yang penting bagi kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Tidak berhenti sampai di sana, vitamin D juga diketahui bisa mencegah kanker serta penyakit kronis lainnya.
Namun, tak sedikit pula masyarakat yang abai akan manfaat vitamin D untuk tubuh sehingga berujung pada defisiensi vitamin D. Lalu, apa yang terjadi apabila tubuh kekurangan vitamin D?
1. Mudah sakit
Tak bisa dipungkiri bahwa seseorang yang mengalami defisiensi vitamin D pasti mudah sakit, sebab vitamin D diketahui berperan besar dalam menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.
Apabila kamu menyadari bahwa beberapa waktu belakangan ini kamu mudah terserang flu hingga batuk, maka bisa saja salah satu faktor penyebabnya adalah kekurangan asupan vitamin D.
2. Mudah lelah
Lelah karena tumpukan pekerjaan mungkin sudah biasa, namun apakah kamu tahu bahwa defisiensi vitamin D juga bisa membuat kamu mudah merasa lelah?
Ada beberapa studi yang menemukan bahwa kekurangan vitamin D ini menjadi penyebab seseorang mudah merasa lelah. Tak hanya itu, kekurangan vitamin D juga disebut-sebut berkaitan erat dengan durasi dan kualitas tidur seseorang.
3. Nyeri tulang punggung
Kekurangan asupan vitamin D juga bisa membuat seseorang mengalami nyeri tulang punggung. Pasalnya, vitamin D ini diketahui memiliki peranan terhadap kesehatan tulang seseorang melalui penyerapan kalsium tubuh.
Di samping itu, sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang mengidap berbagai penyakit yang melibatkan tulang dan sendi ini berpotensi mengalami defisiensi vitamin D.
4. Perlambatan dalam penyembuhan luka
Seseorang yang mengalami defisiensi vitamin D juga bisa mengalami perlambatan dalam penyembuhan luka, baik itu luka pasca operasi atau luka yang disebabkan oleh cedera saat beraktivitas sehari-hari.
Hal ini karena vitamin D berperan meningkatkan produksi senyawa yang bekerja membentuk kulit baru. Vitamin D juga disebut-sebut mengendalikan peradangan serta mempercepat penyembuhan luka.
Oleh karena itu, apabila luka pada tubuhmu ingin segera pulih maka konsumsi vitamin D dengan rutin.
5. Rambut rontok
Satu-satunya penyebab rambut rontok bukan hanya karena kamu tidak cocok dengan produk perawatan rambut yang tengah kamu gunakan saja. Kekurangan vitamin D juga ternyata disebut-sebut bisa membuat rambut mudah rontok.
Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan apakah terdapat kaitan antara kekurangan vitamin D dengan rambut rontok.
6. Gangguan kecemasan
Kekurangan vitamin D juga kerap dikaitkan dengan gangguan kecemasan. Sebuah studi menemukan bahwa semakin rendah kadar kalsidiol seseorang, maka semakin tinggi baginya untuk mengalami gangguan kecemasan.
Bahkan, ada penelitian lainnya yang mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin D juga bisa membuat seseorang mengalami depresi.
Itulah yang terjadi pada tubuhmu apabila mengalami defisiensi vitamin D. Yuk, mulai konsumsi vitamin D secara rutin!
